Diet Saat Menyusui Bisa Dilakukan, Ini 5 Makanan yang Perlu Dikonsumsi

4. Kalsium dan protein

Moms butuh asupan kalsium dan protein yang cukup saat menyusui. Sebab saat menyusui, tubuh Moms kehilangan banyak kalsium.

Maka, dengan mengonsumsi makanan tinggi kalsium dan protein dapat menggantikan zat-zat penting yang hilang saat menyusui.

Ganti camilan Moms dengan yogurt, keju, atau kombinasi jus campuran susu almond dan pisang.

Baca Juga : Ini yang Terjadi Pada Tubuh Ketika Berhenti Mengonsumsi Gula

5. Sayuran dan buah beraneka warna

Kebutuhan vitamin saat menyusui baiknya tercukupi.

Sebaiknya Moms banyak konsumsi buah dan sayur dengan warna beragam.

Sebab tiap-tiap buah maupun sayur dengan warna berbeda memiliki kandungan vitamin berbeda pula, lo.

Melansir NDTV, buah dan sayur mengandung banyak serat, mineral, dan vitamin yang meningkatkan metabolisme tubuh sehingga dapat membakar lemak dengan cepat.

 

PROMOTED CONTENT