9 Manfaat Berenang untuk Ibu Hamil, Dari Mencegah Mual Hingga Memperbaiki Posisi Bayi Sungsang

Nakita.id - Renang, salah satu olahraga yang kerap disukai banyak orang karena membuat sehat baik secara fisik maupun mental.

Bahkan berenang juga bermanfaat bagi ibu hamil asalkan dilakukan secara hati-hati.

Sebab, berenang membuat tubuh tetap bugar dan memberikan perasaan tenang dari semua perubahan yang terjadi selama kehamilan.

Meski begitu, Moms harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter, bidan atau fisioterapis sebelum mulai berenang apakah berisiko terhadap kehamilan atau tidak.

Baca Juga : Ini Moms, 3 Alasan Tak Boleh Langsung Berenang Setelah Makan!

Lalu, apa saja manfaat berenang selama kehamilan ya Moms?

1. Memberikan relaksasi

Dikutip dari momjunction.com, berenang menyeimbangkan kekuatan kardiovaskular dan otot,  sehingga Moms terbebas dari stres.

Seperti olahraga lainnya, berenang dapat merangsang tubuh untuk melepaskan endorfin, yang membantu menurunkan persepsi rasa sakit dan memberikan perasaan tenang selama hamil.

2. Mengurangi pembengkakan dan rasa sakit pada sendi

Saat hamil, rahim akan berkembang bahkan mungkin bisa memberi tekanan pada tubuh.

Jika persendian Moms bengkak dan punggung terasa sakit, maka berenang dapat membantu meredakannya.

Karena berenang bisa memperkuat otot-otot di sekitar persendian dan ligamen Moms.

3. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Berenang menjaga kesehatan kardiovaskular, sehingga bermanfaat meningkatkan kapasitas paru-paru dan memungkinkan Moms bernapas dengan lebih mudah.

4. Melatih otot tubuh

Ketika berenang, otot di lengan dan kaki ikut bergerak, dengan demikian dapat meningkatkan tonus otot.

Berat badan yang bertambah selama kehamilan menyebabkan otot-otot mungkin kehilangan daya tahannya, dan ini dapat diperoleh kembali dengan berenang.

Baca Juga : Tarif Maulia Lestari, Fatya Ginanjarsari, Aldiena Chena, dan Tiara Permatasari, Muncikari : 'Mereka yang Menawarkan Diri'

5. Melindungi dari panas

Selama kehamilan, suhu tubuh secara alami lebih tinggi dari sebelumnya.

Hal ini dikarenakan meningkatnya pasokan darah ke kulit, dan juga panas yang dihasilkan oleh metabolisme bayi.

Untuk itu, berenang dapat membantu melawan panas dan menjaga suhu tubuh tetap nyaman.

Baca Juga : Tumbuh Kembang Anak Optimal dan Normal dengan Sentuhan Seorang Ibu

 

 

 

View this post on Instagram

Banyak yang bilang kalau punya anak dua tahun bak blender yang tidak ada tutupnya. Si Kecil sedang aktif bergerak ke sana kemari sampai Moms bingung bagaimana menghentikannya. Nah, ternyata ada beberapa alasan mengapa anak usia dua tahun sangat aktif dan susah diatur. Vanessa LoBue, Ph.D, asisten profesor psikologi di Rutgers University, New Jersey mengungkapkan Moms perlu memahami perubahan apa saja yang dialami anak usia dua tahun. Menurut Vanessa, anak usia dua tahun ternyata sudah mampu merasakan berbagai emosi seperti bahagia, marah, sedih dan takut. Anak juga sudah memiliki tujuan dan keinginannya sendiri. Jika kedua hal ini terjadi bersamaan, maka anak akan susah diatur.“ Secara bersamaan anak tidak mampu mengendalikan perasaan mereka dan di sisi lain mereka juga belum mampu mengkomunikasikan dengan baik mengenai apa yang mereka inginkan,” ujarnya. Kontrol diri dan emosi merupakan kemampuan yang belum dimiliki oleh si kecil. Ini artinya ia belum mampu mengendalikan pikiran dan perasaannya. Nah, apakah Moms sedang dalam fase menghadapi anak usia dua tahun yang susah diatur? #anakusiaduatahun #anakduatahun #mengasuhanak #nakitaid #tipsnakita #pengasuhananak #parenting #polaasuh #anakaktif #takbisadiam

A post shared by NakitaID (@nakitaid) on Jan 10, 2019 at 2:05am PST

6. Memperbaiki posisi bayi dengan tepat

Berenang diketahui dapat memperbaiki posisi bayi.

Berenang diyakini bisa mendorong posisi bayi sungsang untuk berada di posisi yang seharusnya ketika perut menjadi lebih ringan di dalam air.

7. Mencegah mual di pagi hari

Salah satu manfaat lain berenang bagi ibu hamil yaitu dapat mencegah mual di pagi hari.

Apalagi jika berenang dilakukan di dalam air yang dingin.

8. Meningkatkan daya tahan tubuh

Berenang meningkatkan tonus otot, dan juga meningkatkan daya tahan tubuh, yang keduanya sangat membantu persalinan.

Baca Juga : Moms Bisa Traveling Tenang dan Nyaman Saat Hamil, Begini Caranya

9. Meningkatkan kualitas tidur

Setelah berenang, biasanya Moms akan merasa lebih santai.

Dengan demikian, Moms akan mendapatkan kualitas tidur malam yang baik.

PROMOTED CONTENT