Latihan Aerobik Dapat Kurangi Tingkat Depresi, Ini Penjelasannya

Nakita.id – Di Amerika Serikat, sekitar 5-7% orang mengalami depresi pada tahun tertentu.

Seumur hidup, ada kemungkinan besar bahwa masing-masing Moms telah mengalami depresi pada titik tertentu.

Sedihnya bagi para lansia, kemungkinannya bisa meningkat seiring bertambahnya usia.

Dalam sebuah studi baru-baru ini, 22 pasien yang didiagnosis dengan gangguan depresi diberikan pengobatan yang dimulai dengan 30 menit meditasi kesadaran dan diikuti oleh 30 menit latihan aerobik.

Tiga puluh orang tanpa gejala depresi bertindak sebagai kelompok pembanding.

Baca Juga : Kurus Tanpa Ribet, Yuk Bikin 4 Minuman Detoks untuk Turunkan Berat Badan

Dalam sesi meditasi, pasien diperintahkan untuk fokus pada saat ini dan bernapas lebih lambat, dalam dan mengeluarkan semua pikiran yang mengganggu.

Pada akhir delapan minggu, pasien dinilai lagi untuk gejala depresi, gejala mengalami penurunan rata-rata sebesar 40%.

PROMOTED CONTENT