Ini Dia Cara Mencegah Dehidrasi Saat Puasa, Coba Lakukan Ini

Nakita.id - Bulan Ramadan tinggal menghitung hari.

Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah asupan cairan selama bulan puasa.

Waktu makan dan minum memang amat dibatasi selama berpuasa. Tapi jangan sampai hal tersebut membuat Moms dehidrasi.

Yuk, ketahui tipsnya agar tak mudah dehidrasi selama puasa di bulan Ramadan.

1. Rencanakan Waktu Minum

Ingat, tubuh membutuhkan asupan air kurang lebih sebanyak 2 liter setiap harinya.

Untuk memenuhinya, Moms bisa membagi asupan air ini saat sahur, berbuka, dan setelah berbuka.

Kita dapat minum air setiap jam setelah berbuka puasa, diantara shalat tarawih, sebelum dan setelah tidur malam.

2. Konsumsi Makanan dengan Kadar Air yang Tinggi

Inilah alasan mengapa Moms perlu untuk meningkatkan asupan buah-buahan di masa berpuasa.

Ada berbagai macam buah yang memiliki kandungan air yang banyak.

Hal ini mampu untuk meningkatkan asupan air di dalam tubuh.

Selain jeruk, stroberi, pepaya, semangka, dan buah naga bisa jadi pilihan buah yang baik untuk dikonsumsi.

Baca Juga: Muntah Saat Puasa Apa Hukumnya? Ini Penjelasan Para Ahli 

PROMOTED CONTENT