Hari Gizi Nasional: Resep Makanan Gunakan Minyak Zaitun Untuk Anak

Nakita.id - Minyak zaitun yang kaya akan anti-oksi, oleh sebab itu sangat bagus untuk anak. Moms bisa menggunakannya sebagai bahan untuk memasak.

Karena memasak makanan menggunakan minyak zaitun tidak perlu khawatir dengan kadar kolesterolnya. Plus minyak zaitun juga kaya akan vitamin.

Melansir dari The Guardian berikut dua resep makanan enak untuk Si Kecil menggunakan minyak zaitun.

 

 

 

1. Ayam confit

Bahan-bahan:

2 sdt garam
4 tangkai lemon thyme, 2 tangkai daun dipetik, 2 tersisa utuh
4 siung bawang putih, 2 dilumatkan, 2 kulitnya direm dan
4 buah juniper, dihancurkan
8 merica hitam, dihancurkan
1 jeruk kecil, hanya untuk kulit saja
500g ayam paha bawah
1 liter minyak zaitun ringan

 

Baca Juga : Hari Gizi Nasional: Melengkapi Gizi Anak Dengan Minyak Zaitun

Untuk salad:

2 sdm minyak lobak
½ siung bawang putih, parut halus
1 sdm molase delima
1 jeruk, disegmentasi, ditambah 1 sendok makan jus
Roket 30g
2 endive merah, daun dipisahkan
½ buah delima, hanya biji

Cara buat:

1. Untuk membuat confit, hancurkan garam dengan daun thyme, bawang putih yang dihancurkan, juniper, merica dan kulit jeruk.

Tempatkan ayam paha bawah dalam kantong Ziploc, taburi dengan campuran flavouredsalt dan biarkan di kulkas semalaman.

2. Panaskan oven sekitar 150C / 300F / gas 2. Sikat kelebihan garam dari ayam kemudian tempatkan di casserole dan tutup dengan minyak zaitun.

Tambahkan seluruh batang lemon thyme dan bawang putih yang memar. Tutup lalu masak selama 2 jam, atau sampai daging terlepas dari tulang.

Baca Juga : Minum Minyak Zaitun Bisa Bikin Sehat? Ini Faktanya Menurut Ahli Gizi!

3. Peras ayam dan tuang 1 sdm minyak, dan panaskan dalam wajan besar.

Goreng ayam paha bawah dengan api sedang-tinggi sampai berwarna cokelat dan renyah (masing-masing sekitar 2 menit).

4. Untuk membuat salad, campurkan minyak lobak, bawang putih, molase delima, jus jeruk, garam dan merica

5 Letakkan confit di piring besar, bagian atas hiasi dengan daun endive dan irisan oranye. Taburi dengan biji delima dan tuangkan sedikit saus, kemudian sajikan dengan ayam.  

PROMOTED CONTENT