Bikin Berat Badan Naik Hingga Insomnia, Hindari 5 Makanan Ini di Malam Hari!

Nakita.id - Moms tentu tahu ada makanan tertentu yang tidak boleh dimakan di pagi hari.

Tetapi banyak yang tidak terlalu memikirkannya dalam hal makan malam.

Ada beberapa makanan yang mungkin Moms makan di malam hari yang membuat berat badan Moms justru bertambah atau membuat tidur tidak nyenyak.

Berikut daftar makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi di malam hari.

Baca Juga : Kurus Tanpa Ribet, Yuk Bikin 4 Minuman Detoks untuk Turunkan Berat Badan

1. Tinggalkan makanan bertepung

Kentang, pasta, dan nasi adalah contoh makanan bertepung yang sangat umum dimakan untuk makan malam.

Namun, Tracee, pelatih kesehatan dan pelatih pribadi untuk HighEnergyGirl mengatakan, "Makanan ini hanya dimetabolisme menjadi gula dan membuat gula darah dan insulin meningkat."

Ini tidak baik karena makanan ini tidak akan dibakar untuk energi dan justru akan disimpan sebagai lemak.

"Saya memberi tahu klien saya untuk makan protein dan sayuran sebagai gantinya," tambahnya.

Baca Juga : Minum Rendaman Air dan Biji Ketumbar, Rasakan 6 Manfaat Kesehatan Tak Terduga Ini!

2. Jangan mengonsumsi makanan pedas

Anehnya, makanan pedas tidak enak dimakan saat makan malam.

Karen Z. Berg, MS, RD, berkata, "Mereka dapat menyebabkan mulas, terutama jika Anda akan berbaring setelah mengkonsumsinya."

3. Hindari makan karbohidrat sederhana

Meskipun karbohidrat bisa baik dalam kondisi tertentu, karbohidrat biasanya tidak enak dikonsumsi di malam hari.

Pakar nutrisi Kieron Foster menjelaskan, "Ini, secara umum, adalah makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi yang pada dasarnya berarti akan diserap ke dalam aliran darah dengan kecepatan tinggi."

Jadi, jika Moms tidak berolahraga, itu akan berubah menjadi lemak dan disimpan dalam tubuh sehingga menambah berat badan.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by NakitaID (@nakitaid) on Jan 25, 2019 at 12:10am PST

"Ini termasuk makanan seperti kentang, pasta, kue, pizza, soda, gula mentah, sirup, glukosa, fruktosa, jus buah, roti, dan kebanyakan sereal sarapan harus dihindari di malam hari. Ini bertentangan dengan siapa pun yang mencoba menurunkan berat badan," jelasnya.

4. Cobalah untuk tidak makan makanan berlemak 

Sama memuaskannya dengan makanan berminyak, terutama setelah hari yang panjang, Moms harus menahan diri dari godaan untuk makan malam.

Berg berkata, "Secara umum makanan ini harus dibatasi sebagai bagian dari diet sehat, tetapi harus lebih dibatasi pada malam hari karena sulit dicerna dan berdampak pada saluran pencernaan Anda."

Baca Juga : 5 Tanda Tak Biasa Si Kecil Cerdas dan Berbakat Sejak Bayi, Catat Moms!

5. Cokelat tidak enak dikonsumsi saat waktu makan malam

Cokelat menjadi makanan menarik untuk pencuci mulut,.

Namun, Berg mengatakan bahwa, "itu mengandung kafein dan dapat membuat Anda sulit tertidur."

 

PROMOTED CONTENT