Jangan Dulu Merencanakan Kehamilan Sebelum Melakukan 9 Hal Ini

7. Perhatikan ikan yang Moms makan

Kita tahu bahwa ikan mengandung asam lemak omega 3 yang bagus untuk otak bayi dan perkembangan matanya, serta sumber protein, vitamin D, dan nutrisi lainnya, tapi ada kandungan merkuri yang membahayakan.

The U.S. Food and Drug Administration (FDA) menganjurkan Moms menghindari makan ikan hiu, ikan todak, king mackerel, atau tilefish, dan makan tidak lebih dari 6 ons tuna kalengan putih solid per minggu.  

Sebaiknya makan ikan air tawar dan tidak tercermar ya.

Baca Juga : Lakukan 6 Olahraga Ini di Masa Awal Kehamilan, Besar Manfaatnya!

8. Buat jadwal olahraga

Setidaknya Moms berolahraga 30 menit setiap hari, kenapa? Agar tubuh menjadi prima saat hamil nanti.

Untuk memaksimalkan kelenturan Moms bisa melakukan yoga, tetapi mulai saja dari olahraga ringan seperti berjalan kaki sepuluh sampai 20 menit sehari.

Atau bagi Moms yang kerja bisa biasakan memakai tangga dibanding lift.

Baca Juga : Minum Susu Cokelat Setelah Olahraga, Efektif Bantu Badan Kembali Segar

9. Jadwalkan ketemu dokter gigi

Saat Moms mempersiapkan kehamilan pastikan kesehatan oral/mulut terjaga.

Hormon yang berubah ketika hamil bisa membuat penyakit gusi.

Produksi hormon progesteron dan estrogen membuat gusi bereaksi tidak seperti biasanya pada bakteri yang menempel di plak.

Hal ini menyebabkan gusi bengkak, merah, nyeri, bahkan berdarah.

Nah, Moms tentu ingin menyambut tanda-tanda kehamilan dengan kesehatan yang prima dan hati gembira bukan? 

 

 

  

PROMOTED CONTENT