Nakita.id - Memiliki buah hati adalah impian setiap Moms, maka kita selalu menantikan tanda-tanda kehamilan.
Tanda-tanda kehamilan sendiri harus dipicu dari hidup sehat Moms sedari dini.
Maka, alangkah baiknya Moms menjaga kesehatan sedari dini sebelum tanda-tanda kehamilan muncul.
Melansir dari Baby Center, ada beberapa hal yang perlu Moms perhatikan sekaligus lakukan agar tanda-tanda kehamilan muncul dengan baik.
Baca Juga : Pasangan Pengantin Baru? Nih Cermati 7 Tanda-Tanda Kehamilan
1. Jadwalkan kunjungan ke dokter sebelum hamil
Berkonsultasilah pada spesialis obstetri dan ginekologi.
Spesialis obstetri dan ginekologi akan memeriksakan kesehatan Moms dan riwayat kesehatan keluarga Moms, kelangsungan kesehatan Moms ke depannya, dan pengobatan yang perlu dilakukan.
Hal ini karena beberapa obat-obatan membahayakan kandungan, maka perlu dikonsultasikan sebelum melakukan konsepsi.
Selain itu, spesialis obstetri dan ginekologi akan mendiskusikan diet, berat badan, olahraga, dan kebiasaan tidak sehat (seperti merokok, minum alkohol, dan obat-obatan terlarang), lalu merekomendasikan multivitamin, memastikan jadwal imunisasi, tes masalah kesehatan waktu kecil seperti cacar dan rubela, dan semua pertanyaan seputar kehamilan Moms.
Tak lupa, konsultasikan kalau Moms punya penyakit asma, diabetes, atau tekanan darah tinggi, sebab perlu dikontrol sebelum Moms hamil.
2. Pertimbangkan skrining pembawa genetik
Melakukan skrining pembawa genetik perlu dilakukan sebelum konsepsi untuk melihat apakah ada penyakit tertentu dari pasangan kita seperti cystic fibrosis dan sel sabit.
Bila Moms dan Dads memiliki penyakit tertentu maka anak Moms dari satu sampai empat kemungkinan terkena penyakit tersebut.
Baca Juga : Tanda-tanda Kehamilan 4 Bulan yang Normal Terjadi, Catat Yuk Moms
3. Konsumsi folic acid dan berhati-hati ketika mau konsumsi vitamin A
Konsumsi folic acid adalah hal yang krusial, dengan meminum 400 mikrogramnya paling sedikit satu bulan sebelum konsepsi dan saat trisemester pertama, dapat mengurangi peluang memiliki bayi dengan cacat tabung saraf seperti spina bifida hingga 50 hingga 70 persen, menurut Pusat Pengendalian Pencegahan Penyakit (CDC).
Konsumsi folic acid juga membantu mengurangi peluang kecacatan lainnya.
Moms dapat membeli folic acid di apotik atau mengonsumsi prenatal atau multivitamin.
Cek label multivitamin apakah terkandung 400 mcg folic acid yang dibutuhkan.
Selain itu, cek juga multivitamin Moms, jangan sampai ada kandungan 770 mcg RAE dari vitamin A.
4. Jauhi kebiasaan minum alkohol, merokok, dan obat-obatan terlarang
Hal ini karena memungkinkan keguguran dan kelahiran prematur serta kelahiran bayi dengan berat badan rendah.
Penelitian mengatakan tembakau dapat mempengaruhi kesuburan dan mengurangi produksi sperma pasangan.
Perokok pasif juga membuat kesuburan dan kemungkinan hamil sulit.
Baca Juga : Ternyata 6 Tanda Awal Kehamilan Ini Tidak Banyak Diketahui Lho Moms!
5. Isi kulkas Moms dengan makanan sehat
Sedari dini makan makanan yang bergizi supaya tubuh Moms punya persediaan nutrisi yang dibutuhkan saat hamil nanti
Coba mengonsumsi paling sedikit dua gelas jus buah dan dua kali 1/2 gelas jus sayuran sehari.
Tak lupa mengonsumsi makanan yang mengandung biji-bijian yang kaya akan kalsium seperti susu dan yogurt.
Konsumsi juga berbagai jenis makanan yang kaya akan protein seperti kacang-kacangan, daging, unggas, produk kedelai, dan sebagainya
Baca Juga : Panduan Awal Kehamilan: Moms Ketahui Perbedaan Gejala Mual Saat Hamil
6. Cek kadar kafein
Beberapa penelitian wanita yang ingin hamil harus menghindari konsumsi kafein.
Hal ini karena dapat terjadi kemungkinan keguguran tetapi tidak semua terjadi.
Tetapi alangkah baiknya kita menghindari konsumsi kafein, dan yang dianjurkan maksimal 200 miligram per hari.
7. Perhatikan ikan yang Moms makan
Kita tahu bahwa ikan mengandung asam lemak omega 3 yang bagus untuk otak bayi dan perkembangan matanya, serta sumber protein, vitamin D, dan nutrisi lainnya, tapi ada kandungan merkuri yang membahayakan.
The U.S. Food and Drug Administration (FDA) menganjurkan Moms menghindari makan ikan hiu, ikan todak, king mackerel, atau tilefish, dan makan tidak lebih dari 6 ons tuna kalengan putih solid per minggu.
Sebaiknya makan ikan air tawar dan tidak tercermar ya.
Baca Juga : Lakukan 6 Olahraga Ini di Masa Awal Kehamilan, Besar Manfaatnya!
8. Buat jadwal olahraga
Setidaknya Moms berolahraga 30 menit setiap hari, kenapa? Agar tubuh menjadi prima saat hamil nanti.
Untuk memaksimalkan kelenturan Moms bisa melakukan yoga, tetapi mulai saja dari olahraga ringan seperti berjalan kaki sepuluh sampai 20 menit sehari.
Atau bagi Moms yang kerja bisa biasakan memakai tangga dibanding lift.
Baca Juga : Minum Susu Cokelat Setelah Olahraga, Efektif Bantu Badan Kembali Segar
9. Jadwalkan ketemu dokter gigi
Saat Moms mempersiapkan kehamilan pastikan kesehatan oral/mulut terjaga.
Hormon yang berubah ketika hamil bisa membuat penyakit gusi.
Produksi hormon progesteron dan estrogen membuat gusi bereaksi tidak seperti biasanya pada bakteri yang menempel di plak.
Hal ini menyebabkan gusi bengkak, merah, nyeri, bahkan berdarah.
Nah, Moms tentu ingin menyambut tanda-tanda kehamilan dengan kesehatan yang prima dan hati gembira bukan?
L'Oreal Bersama Perdoski dan Universitas Indonesia Berikan Pendanaan Penelitian dan Inovasi 'Hair & Skin Research Grant 2024'
| Source | : | baby center |
| Penulis | : | Cecilia Ardisty |
| Editor | : | Gisela Niken |
KOMENTAR