Mengangkat Kaki ke Tembok Sambil Berbaring Selama 20 Menit Setiap Hari, Ini yang Terjadi pada Tubuh!

Nakita.id - Selain menjaga pola makan, olahraga teratur juga bermanfaat untuk menunjang kesehatan tubuh.

Namun, kesadaran orang untuk bergerak aktif terbilang masih cukup rendah.

Jika hal ini terus dibiarkan, bukan tidak mungkin berbagai penyakit akan mengintai kita.

Apabila Moms tidak memiliki waktu banyak untuk berolahraga, maka setidaknya dapat melakukan salah satu gerakan sederhana yang dapat dicoba di rumah.

Baca Juga : Langsing Alami Tanpa Olahraga Berat! Ikuti Diet Ala Jepang Ini

Moms hanya perlu berbaring dengan rileks, lalu mengangkat kaki ke tembok selama 20 menit setiap hari.

Kenakan pula pakaian yang nyaman agar tidak mengganggu sirkulasi darah.

Melansir dari laman brightside, rutin melakukan gerakan sederhana ini manfaat yang didapat tubuh sangat menakjubkan.

1. Kaki yang terasa berat menjadi lebih ringan

Kaki terasa berat dan bengkak seperti ada beban, sangat berkaitan dengan sirkulasi darah yang buruk.

Ini juga bisa disebabkan oleh kerusakan jantung atau ginjal, kelebihan berat badan, atau pola makan yang tidak sehat.

Tetapi dengan mengangkat kaki ke tembok yang dilakukan secara teratur, sirkulasi darah menjadi lancar dan kaki terasa lebih ringan saat berjalan.

Baca Juga : Dilarang Makan Sebelum Berolahraga? Begini Penjelasan Ahli Gizi

2. Tidak mudah lelah saat mengenakan sepatu hak tinggi

Sepatu hak tinggi memang bisa membuat wanita semakin percaya diri dan terlihat lebih tinggi.

Namun, menggunakan sepatu hak tinggi sepanjang hari bisa berisiko bagi kesehatan bahkan membuat kaki terasa sangat lelah.

Maka, begitu Moms sampai di rumah segera lepaskan sepatu dan angkat kaki ke tembok selama 20 menit.

Gerakan sederhana ini dapat membuat kaki istirahat dan meningkatkan saluran vena.

Setelah itu, pijat kaki Moms sebentar dan lanjutkan dengan mandi air hangat.

 

 

 

View this post on Instagram

Makan rambutan saat hamil muda mungkin membuat Moms khawatir. Tapi tak perlu khawatir sebab makan rambutan saat hamil muda tetap aman. Jika tak berlebihan, rambutan bisa memberi manfaat seperti mengurangi mual dan pusing dan dapat menjadi sumber zat besi yang alami. Simak video selengkapnya untuk mengetahui berbagai manfaatnya! Apakah Moms senang konsumsi rambutan saat hamil? #nakitaid #tipsnakita #rambutan #parentingtips #pregnancy #kehamilan #pengasuhananak #pregnancytips #manfaatrambutan

A post shared by NakitaID (@nakitaid) on Feb 4, 2019 at 6:04am PST

3. Melancarkan sistem pencernaan tubuh

Mengangkat kaki ke tembok dapat meningkatkan kerja perut.

Suplai darah ke organ dalam ditingkatkan melalui aliran darah dari kaki.

Kemudian, otot-otot halus yang bertanggung jawab untuk peristaltik lambung menjadi kencang.

Baca Juga : BERITA POPULER: Terawangan Mbak You Soal Ahmad Dhani Hingga Kabar Mantan Terindah Irwansyah yang Sudah Hidup Enak di Luar Negeri

Peristaltik adalah kontraksi otot yang diperlukan untuk pergerakan mencerna makanan.

Pada saat yang sama, peningkatan sirkulasi darah akan meningkatkan kerja sistem pencernaan.

Jika gerakan ini Moms lakukan setiap hari, maka sebagian besar nutrisi yang dikonsumsi akan cepat diserap.

4. Mencegah stres

Ketika Moms mengangkat kaki ke tembok, udara yang dihirup akan lebih banyak.

Jaringan tubuh mendapat lebih banyak oksigen dan sirkulasi darah meningkat, memasok semua organ tubuh dengan nutrisi.

Tidak hanya dapat mencegah stres, tetapi juga menenangkan sistem saraf dan mengurangi ketegangan otot di sekitar pelipis, leher, serta perut.

Baca Juga : Duh! Saat Hamil Muncul Banyak Bintik Hitam di Wajah, Bisakah Hilang?

5. Meningkatkan kualitas tidur

Mengangkat kaki secara teratur ke tembok selama 20 menit dapat membantu Moms menghilangkan insomnia.

Selain itu, otak akan menerima lebih banyak oksigen melalui pernapasan kanan dan sirkulasi darah jadi lebih baik.

Tidur pun menjadi lebih nyenyak dan terasa segar ketika bangun di pagi hari.

PROMOTED CONTENT