Bukan Ajaib, Ini Rahasia Sehat dari Orang yang Tak Pernah Sakit

Nakita.id - Beberapa orang diberkahi dengan sistem kekebalan imun super yang membuat mereka jarang sekali terkena penyakit.

Meski begitu, mereka yang hampir tak pernah sakit selama hidupnya tidak hanya mengandalkan sistem imun.

Ada kebiasaan yang bisa dilakukan oleh semua orang untuk terhindar dari segala macam penyakit selama hidupnya.

Baca Juga : Musim Rentan Anak Sakit, Jaga Kondisinya dengan Asupan Gizi yang Tepat

Waktu tidur yang tetap

Penelitian menunjukkan orang yang tidur 8 jam atau lebih per malam tiga kali lebih kecil terserang flu dibandingkan dengan orang yang tidur kurang dari 7 jam.

Hal ini dikarenakan pada malam hari tubuh memperbaiki dirinya sendiri dan mengatur hormon stres yang dapat membuat Moms lebih rentan terhadap infeksi.

"Saya menetapkan jadwal tidur yang ketat di rumah dan berlaku setiap hari. Pada kunjungan dokter baru-baru ini untuk pemeriksaan kesehatan, dokter mengatakan kalau kami sekeluarga sudah tidak pernah ke dokter karena sakit selama lebih dari setahun" kata Mikita Burton, Moms dari 3 orang anak asal Lenexa, Kansas.

Baca Juga : Gisel Akui Butuh Psikiater Usai Bercerai Dengan Gading Marten, Menurut Pakar: “Wanita Dapat Alami Gangguan Jantung”

Memakan semua warna

Memakan semua jenis buah dan sayur dengan beragam warna adalah kuncinya.

Makanan kaya antioksidan seperti ubi jalar (beta-karoten), jeruk dan paprika (vitamin C), almond (vitamin E), dan anggur (resveratrol) dapat membantu mengisi kembali sel-sel yang rusak dalam perang melawan kuman dan bakteri.

"Dulu saya sering mengalami infeksi sinus, kemudian saya menerapkan pola makan bersih. Saya makan makanan utuh seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan protein tanpa lemak dan saya tidak pernah sakit dalam dua tahun terakhir," kata Susan Robertson asal Knoxville, Tennessee.

 Baca Juga : Tak Hanya di Cina, Intip Perayaan Tahun Baru Imlek yang Unik di Negara Lain!

Minum teh hitam

Menurut sebuah studi oleh National Academy of Sciences Amerika Serikat, orang-orang menghasilkan tiga kali lebih banyak interferon (protein kuat yang menghancurkan virus penyakit) jika mereka meminum 20 ons teh hitam setiap hari.

Jenis teh ini secara alami kuat dalam antioksidan, kata Pamela Peeke, MPH, asisten profesor kedokteran di University of Maryland.

Jadi, jika Moms ingin menangkal penyakit, mulailah hari dengan minum teh hitam.

Baca Juga : Malas Menggosok Gigi? Awas, Bisa Berisiko Terkena Diabetes Hingga Penyakit Jantung!

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Pada masa ini Moms akan merasakan volume darah yang mengalir dalam tubuh jadi lebih banyak. Akibatnya, pembuluh-pembuluh darah pada hidung menjadi lebih lunak dan lebih lebar sehingga mudah berdarah alias terjadi mimisan (epistaksis), terlebih-lebih bila ibu hamil dalam kondisi kesehatan yang menurun. Terjadi pula perubahan kulit seperti garis tengah kulit perut terlihat lebih gelap akibat terpigmentasi warna hitam kecokelatan, membentuk garis vertikal yang disebut linea nigra. Kadang bercak cokelat tak teratur dengan ukuran yang bervariasi terlihat pula di wajah dan leher. Bercak ini dinamakan chloasma atau mask of pregnancy yang umumnya akan hilang setelah persalinan. Di akhir bulan ketiga sebagian besar ibu hamil mulai tak mengalami morning sickness. Perutnya makin besar, tapi ukuran janin masih tergolong kecil. Itulah mengapa, meski janin aktif bergerak, namun Moms belum dapat merasakan gerakannya itu. Kendati demikian, refleks terhadap sentuhan semakin peka, sehingga tak ada salahnya bila Moms mengelus-elus perut sendiri. Siapa yang sedang dalam fase ini? #tipsnakita #nakitaid #mengasuhanak #parenting #tipsparenting #asuhan #videonakita #pregnancytips #perkembanganjanin #pregnancystages #tipskehamilan

A post shared by NakitaID (@nakitaid) on Jan 31, 2019 at 5:29am PST

Mencuci tangan

Moms dapat mengurangi resiko penyakit 16-50% jika Moms mencuci tangan sebelum makan, sebelum dan setelah menyiapkan makanan, setelah keluar dari kamar mandi, dan setelah bersin atau batuk.

Cuci tangan menggunakan sabun dan air lebih disukai selama 20 detik, dan tetap gunakan pembersih tangan untuk menghilangkan kuman saat bepergian.

"Saya adalah ahli terapi pijat selama 10 tahun dan saya jarang sakit. Saya mengaitkannya dengan kebiasaan mencuci tangan yang konsisten," kata Jennifer Muth, Washington, DC.

Baca Juga : Sedang Hamil, Perempuan Ini Malah Dapati Pasangannya Punya Selingkuhan yang Juga Sedang Hamil

Tidak menyentuh wajah

Menurut sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam Journal of Occupational Health, menyentuh wajah membuat Moms 41% lebih mungkin terkena infeksi pernapasan.

"Kunci untuk mengubah perilaku yang tidak diinginkan seperti ini adalah menggantinya dengan sesuatu yang lebih bermanfaat," kata Traci Stein, Ph.D., seorang psikolog kesehatan di New York City.

Begitulah ternyata kesalahan kecil yang sering orang lakukan dan ternyata berpotensi mendatangkan penyakit pada tubuh.

Baca Juga : Tak Lagi Bersama Gisel, Gading Marten Habiskan Malam Imlek Bersama Artis Ini

PROMOTED CONTENT