6. Penuhi asupan vitamin C
Asupan vitamin C yang rendah dikaitkan dengan risiko batu empedu yang lebih besar.
Setidaknya makan dua makanan kaya vitamin C dalam makanan sehari-hari: jeruk, jeruk bali, kiwi, blewah, mangga, stroberi, brokoli, kubis, kembang kol, cabai merah, atau jus tomat.
Baca Juga : Trik Simpan Buah dan Sayur di Kulkas Agar Tak Cepat Busuk, Nomor 6 Belum Banyak yang Tahu!
7. Konsumsi kalsium dan magnesium
Kedua mineral ini mengikat asam empedu dalam usus yang menghilangkannya dari tubuh.
Makan makanan kaya kalsium seperti susu, yogurt, keju, kedelai, tahu, salmon kaleng dan ikan sarden (dengan tulang), bok choy, brokoli, kale, dan almond kering.
Sumber magnesium yang baik termasuk buncis, kacang merah, kedelai, tahu, bayam, kacang almond, kacang mete, biji bunga matahari, yogurt dan bibit gandum.
| Source | : | theglobeandmail.com |
| Penulis | : | Amelia Puteri |
| Editor | : | Amelia Puteri |
KOMENTAR