Moms Ingin Makan Camilan Tanpa Takut Gemuk? Bisa! Begini Caranya

Nakita.id – Beberapa orang sangat menyukai camilan.

Studi pada Journal of Nutrition mengatakan bahwa seperempat dari kalori yang Moms makan berasal dari camilan.

Lalu, apakah Moms harus berhenti mengemil? Adakah cara mengemil yang tidak bikin gemuk?

Kenyataannya tidak seluruh camilan berbahaya bagi tubuh.

Kebanyakan orang punya pola makan yang tidak tepat.

Baca Juga : Anak Pasti Suka! Yuk Moms Coba Bikin Cemilan Telur Puyuh Goreng Crispy

Pada pagi hari mereka cenderung mengonsumsi kopi atau bahkan tidak mengonsumsi apapun.

Sementara pada siang hari, karena sibuk bekerja jadi cenderung mengonsumsi makanan instan atau junk food.

Pada malam hari akan banyak makan setelah seharian lelah bekerja.

Dengan pola makan tersebut, sebaiknya Moms perlu camilan sebab otak membutuhkan makanan untuk fokus berpikir dan mendapatkan energi.

Ahli gizi Mike Roussel, Ph.D., mengatakan bahwa ia selalu merekomendasikan camilan antara waktu makan siang dan makan malam.

Sebab pada masa ini tubuh akan banyak beraktivitas dan memungkinkan kehilangan kalori.

Baca Juga : Layak Dicoba, Ini Tips Agar Anak Mengurangi Makanan Manis

Beberapa penelitian pun merekomendasikan bahwa porsi makan yang sedikit akan membuat Moms jadi lebih cepat mengalami penurunan berat badan.

Saat makan, metabolisme akan meningkat dan membuang banyak kalori.

Sehingga semakin sering makan, metabolisme akan semakin meningkat.

Maka dari itu, penting untuk mengonsumsi camilan tinggi protein untuk mengekang nafsu makan dan membuat kenyang jadi lebih lama.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Penasaran enggak sih Moms hal apa saja yang dilakukan janin dalam kandungan? Ternyata aktivitas ini yang dilakukan! 1.Janin bisa mendengar, melihat dan merasakan Ternyata janin memang bisa mendengar dan merasakan apa yang Moms lakukan. Indera pendengaran janin mulai minggu ke 8 dan mulai dengan mendengarkan suara aliran darah dan denyut jantung. Pada minggu ke 25, janin sudah bisa mendengar serta mengenali suara orang sekitarnya. Sementara janin sudah mulai melihat pada usia kehamilan 27 minggu. Otak janin sudah bisa bereaksi terhadap cahaya yang dilihat. 2.Janin bisa tertawa dan menangis Janin ternyata sudah mampu mengeskpresikan gerakan wajah seperti tertawa dan menangis pada usia kehamilan 24 hingga 36 minggu. Pada usia 24 minggu janin sudah mampu menggerakan otot di wajah misalnya membuka mulut. Pada usia kehamilan 35 minggu ia dapat menggabungkan gerakan otot wajah sehingga membentuk ekspresi yang bisa dikenali. 3.Janin bisa merasakan makanan yang Moms makan Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Pediatrics menemukan bahwa rasa makanan ternyata sudah bisa dikenali janin melalui cairan ketuban. Rasa buah, sayur dan makanan lainnya terbukti dapat dirasakan lewat cairan ketuban. Pada usia 16 minggu, janin sudah bisa mengecap rasa sehingga bisa mengenali makanan yang masuk lewat cairan ketuban. 4.Janin bisa tidur Salah satu hal unik yang dilakukan janin dalam kandungan adalah tidur. Pada usia kehamilan 32 minggu, janin memanfaatkan waktu 90% hingga 95 selama satu hari untuk tidur. Sementara menjelang waktu kelahiran, janin akan tidur sebanyak 85% hingga 90% per hari. Bahkan beberapa ahli percaya bahwa janin bisa bermimpi apa yang mereka alami selama di dalam rahim. #nakitaid #tipsnakita #janin #pregnancy #pregnant #kehamilan #tipskehamilan #pregnancytips #parenting #tipsparenting

A post shared by NakitaID (@nakitaid) on Feb 7, 2019 at 4:11am PST

Metode inilah yang jarang dilakukan oleh banyak orang.

Protein yang masuk ke dalam tubuh tidak hanya dapat menjadi energi tetapi juga mendukung pertumbuhan otot.

Baca Juga : Suka Makanan Manis, Waspada dan Kenali Ciri Gejala Alergi Gula

Sehingga, protein yang masuk tidak hanya menjadi lemak semata.

Untuk itu, Moms perlu mempertimbangkan makanan kaya protein untuk menjadi menu camilan.

Telur menjadi bahan makanan yang bisa menjadi cara ngemil yang tidak bikin  gemuk.

Moms bisa merebusnya untuk mengindari penggunaan minyak.  

Protein dalam telur merupakan protein sempurna untuk energi dan mencegah rasa lapar.

Aneka kacang-kacangan seperti edamame juga bisa menjadi rekomendasi camilan.

Protein yang terkandung dalam edamame setara dengan protein di dalam ayam.

 

PROMOTED CONTENT