Moms Mudah Lelah dan Ngantuk? Bisa Jadi Kurang Asupan Makanan Ini

2. Shellfish

Semua jenis shellfish punya kandungan zat besi yang banyak.

Misalnya Moms mengonsumsi tiga porsi kerang dalam ukuran sedang yang sudah dimasak, Moms mendapat 1.9 mg zat besi atau sekitar 10 persen kebutuhan harian.

Atau mengonsumsi tiga porsi remis dalam ukuran besar yang sudah dimasak terdapat 2.4 mg zat besi setara dengan 13 persen kebutuhan harian.

Baca Juga : Pembalap M. Zaki Meninggal Ditikam, Pelaku Bisa Punya Perilaku Agresif

3. Coklat hitam

Bagi Moms pecinta coklat hitam bersyukurlah karena kandungan antioksidan dan zat besinya.

Satu ons 70 persen cokelat hitam mengandung 3,4 mg zat besi, yang merupakan 22 persen dari nilai harian yang direkomendasikan.

4. Kacang mete

Mengemil kacang-kacangan dan biji-bijian adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kandungan zat besi.

Dari beragam jenis kacang, kacang mete merupakan sumber zat besi karena satu ons kacang mete mentah tanpa garam mengandung 1,9 mg zat besi, yang merupakan 10 persen dari kebutuhan harian yang direkomendasikan.

Mudah lelah dan ngantuk terjadi karena Moms kekurangan zat besi. 

Oleh sebab itu menjaga tubuh tercukupi zat besi menjadi penting.

 

PROMOTED CONTENT