7 Rutinitas Sebelum Tidur yang Bantu Turunkan Berat Badan dengan Cepat

Nakita.id - Ketika Moms mencoba menurunkan berat badan, penting untuk membentuk kebiasaan sehat.

Seperti hindari makanan cepat saji, rutin olahraga, banyak minum air putih, dan cukup.

Perhatikan jumlah kalori dari makanan, berapa banyak karbohidrat yang dikandungnya, kandungan protein, serta serat pada makanan tersebut.

Kebiasaan sehat ini perlu dilakukan bahkan ketika menjelang tidur lo, Moms.

Ada rutinitas malam hari yang dapat membantu upaya penurunan berat badan.

Baca Juga : Kurus Tanpa Ribet, Yuk Bikin 4 Minuman Detoks untuk Turunkan Berat Badan

Berikut yang harus Moms lakukan sebelum tidur untuk menurunkan berat badan dengan mudah dan cepat.

Langkah 1: Mandi

Langkah pertama adalah mandi sebelum berganti pakaian untuk tidur.

Mandi cepat tidak hanya menyegarkan setelah seharian bekerja, tetapi juga memiliki beberapa manfaat kesehatan.

Panas dari pancuran akan mengurangi suhu tubuh dan membuat rileks.

Kondisi ini akan membantu Moms tidur lebih baik.

Baca Juga : Minum Rendaman Air dan Biji Ketumbar, Rasakan 6 Manfaat Kesehatan Tak Terduga Ini!

Langkah 2: Jaga porsi makan malam tetap kecil

Makan malam dengan porsi kecil akan meningkatkan pencernaan, meningkatkan metabolisme, juga menjaga kalori ekstra.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Anak Februari dikenal sebagai anak yang kreatif. Nah, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengasah kreativitas anak dari Leslie Bushara, wakil direktur untuk pendidikan di Children's Museum of Manhattan. 1. Jangan takut berantakan Menurut Bushara, siapkan ruang agar anak Moms bisa bebas bereksperimen dan jangan pernah takut berantakan. Bila Moms takut banyak barang menjadi kotor saat Si Kecil melukis, siasati dengan menutupinya dengan koran. Selain itu bila cuaca memungkinkan, biarkan anak-anak melukis di luar. 2. Hindari memberi arahan Jangan beri tahu anak Moms apa yang harus dibuat atau cara membuatnya. Menurut Bushara jangan mengatakan "Lukiskan pelangi," namun doronglah Si Kecil untuk bereksperimen dengan mencampur warna menggunakan berbagai jenis kuas dan kertas. 3.Ajak bercerita tentang proses pembuatan Hal ini dilakukan agar Si Kecil belajar bahwa hasil bukanlah sesuatu yang paling penting. Biarlah Si Kecil menikmati dan puas akan prosesnya. Cara terbaik untuk memulai percakapan tentunya dnegan mengatakan, "Sini yuk ceritakan tentang apa yang sudah kamu buat," atau tanyakan, "Seneng gak adek membuatnya?" #nakitaid #tipsnakita #pengasuhananak #mengasuhanak #parentingtips #parenting #polaasuh

A post shared by NakitaID (@nakitaid) on Jan 19, 2019 at 3:46am PST

Langkah 3: Jauhi alkohol

Alkohol mengandung kalori kosong yang dapat merusak upaya penurunan berat badan.

Pastikan Moms tidak mengkonsumsi alkohol sebelum tidur.

Langkah 4: Konsumsi cuka sari apel

Cuka sari apel memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Dari menjaga jerawat dan menjaga rambut kuat dan berkilau, hingga menurunkan berat badan.

Konsumsi dua sendok cuka sari apel tepat sebelum tidur dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat.

Baca Juga : Rina Nose Baru Tunangan, Mbah Mijan Bongkar Aura Positif Rina dan Pasangannya

Langkah 5: Biarkan lampu redup

Penting agar Moms tidur nyenyak untuk memastikan penurunan berat badan cepat.

Tidur dalam cahaya redup membantu Moms tidur lebih baik.

Langkah 6: Renungkan

Meditasi sebelum tidur dapat membantu Moms tidur lebih baik dan melepaskan stres.

Stres dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan juga membuat tubuh kebal terhadap upaya penurunan berat badan.

Baca Juga : Ingin Punya Anak Kembar? Sebaiknya Moms Mulai Konsumsi Makanan Ini!

Langkah 7: Jaga ruangan tetap dingin

Ruang dingin membantu tubuh membakar lemak agar tubuh tetap hangat.

Hal ini juga membantu menurunkan berat badan saat tidur.

 

PROMOTED CONTENT