#LangsungLangsing Usai Melahirkan Tanpa Diet Ketat, Ikuti Pola Makan Ala Dokter Gizi Klinis Ini!

Nakita.id - Berat badan yang bertambah drastis pascamelahirkan tak jarang membuat para Moms stres.

Moms yang usai melahirkan akan melakukan segala cara agar #LangsungLangsing kembali ke bentuk tubuhnya sebelum hamil dan melahirkan.

Tidak harus dengan diet ketat, Moms bisa menurunkan berat badan secara alami lho.

Atau jika ingin #LangsungLangsing, Moms bisa mengikuti pola makan diet gizi seimbang yang disarankan oleh dr. Raissa Edwina Djuanda, M. Gizi, Sp.GK..

Baca Juga : Bolehkah Diet Ketat Demi Ingin #LangsungLangsing Usai Melahirkan?

"Pola makan sehatnya harus menganut gizi seimbang.

Seperti mengonsumsi makanan yang mengandung zat makro dan mikro nutrien yang dibutuhkan seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, danmineral," ujarnya saat ditemui di kliniknya Senin, (11/02/19).

Tak hanya itu, dr. Raissa juga menambahkan sebenernya tidak ada yang spesifik dalam pola makan diet gizi seimbang ini.

"Tetapi yang perlu diingat tambahannya ya 400 kalori," tambahnya.

Ia juga memberikan contoh beberapa makanan yang bisa Moms makan sebagai rangkaian dari pola makan diet gizi seimbang ini.

Baca Juga : Trainer Fitness Sebut Hal Utama yang Perlu Diperhatikan Agar Moms #LangsungLangsing Usai Melahirkan

Seperti pagi, Moms bisa mengkonsumsi oatmeal sebagai bagian dari karbohidrat, lalu protein bisa dari putih telur, ayam, ikan atau juga tahu dan tempe.

Jangan lupa untuk menambahkan sayuran dalam menu makan.

Untuk makan siang, bisa juga dengan pola makan yang sama seperti sarapan.

Untuk variasi, Moms bisa mengganti oatmeal bisa dengan nasi merah untuk sumber karbohidrat.

Nasi merah sebenarnya bagus untuk pendamping pola makan diet gizi seimbang ini.

Karena nasi merah memiliki serat tinggi dan bisa membuat kenyang lebih lama.

Baca Juga : #LangsungLangsing Usai Melahirkan, Bobot Wanita Ini Turun Hingga 31 Kg Hanya dengan Atur Pola Makan

Jangan lupa menambahkan satu mangkuk sayuran dan buah.

Tak hanya pola makan, ada beberapa makanan yang memang harus dihindari jika ingin berhasil dalam proses #LangsungLangsing ini Moms.

Baca Juga : Tak Perlu Khawatir Tinggalkan Anak Saat Olahraga Agar #LangsungLangsing Usai Melahirkan, Ini Tips Pakar yang Bisa Dicoba!

Seperti makanan berkalori tinggi, atau makanan dengan kandungan gizinya tidak terlalu banyak atau tidak terlalu berkualitas.

Contohnya seperti kue-kue manis, makanan siap saji, makanan kemasan, dan juga ragam minuman manis.

 

PROMOTED CONTENT