Hanya menggunakan tempat tidur untuk tidur saja, bukan untuk bekerja ataupun melakukan aktivitas lainnya.
Baca Juga : Penderita Kolesterol Takut Makan Durian? Jangan Khawatir Aman Kok!
Hindari mengonsumsi kafein dan alkohol, khususnya sekitar 6 jam sebelum tidur.
Kelola stres dengan baik, karena tingkat stres yang tinggi dapat membuat otak terus terjaga sehingga susah terlelap.
Ciptakan suasana tidur yang nyaman dan tenang.
Misalnya dengan membuat suhu ruangan lebih sejuk dan redupkan cahaya, sehingga akan memicu timbulnya rasa kantuk.
| Source | : | webmd.com |
| Penulis | : | Ine Yulita Sari |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR