Jangan Biarkan Anak Malas Olahraga Supaya Tidak Kegemukan dan Menderita Penyakit

Nakita.id - Olahraga yang cukup dan teratur bukan hanya diperlukan bagi orang dewasa, tapi juga anak-anak.

Kurang aktivitas fisik bisa membuat anak rentan kegemukan yang memicu berbagai penyakit.

Sebab, sudah terbukti bahwa aktivitas olahraga yang dilakukan saat masih anak-anak bisa mengurangi risiko penyakit seperti obesitas, penyakit jantung, atau diabetes di masa mendatang.

Manfaat lainnya dari olahraga pada anak antara lain menguatkan kapasitas jantung, paru-paru, dan otot, sehingga menjadi sehat, anak pun tumbuh tinggi dan bugar, bahkan meningkatkan kecerdasan.

Baca Juga : Jarang Disadari, Ini 4 Tanda Penyakit Serius Paru-paru! Waspadai Yuk

Seperti dikutip dari Tabloid Nakita, Anak usia 5 sampai 12 tahun direkomendasikan untuk melakukan aktivitas fisik setiap hari dengan jumlah waktu total minimal 60 menit demi memperoleh manfaat kesehatan yang maksimal.

Jenis aktivitas olahraga yang dilakukan sebaiknya beragam.

Tipenya jangan hanya aerobik saja, tetapi tambahkan pula dengan latihan kekuatan otot.

Latihan aerobik meliputi jogging, renang, dan senam.

Baca Juga : Tidak Usah Ragu, Moms! Ini Manfaat Berenang Bagi Ibu Hamil Termasuk Bikin Rileks

Untuk latihan kekuatan otot, anak bisa diajak bermain bar, tarik tambang, hula hoop, sit up, atau push up.

Sit up dan push up boleh dilakukan anak namun tanpa beban bagi anak.

Tumpuannya pun pada lutut, bukan kaki.

Kemudian olahraga permainan seperti basket, voli, sepak bola, dan badminton juga direkomendasikan.

Baca Juga : Ngeri! Karena Main Sepak Bola Saat Hujan, Pemuda Ini Tewas Tersambar Petir

Olahraga permainan ini yang lebih baik dilakukan oleh anak-anak karena mereka menyenanginya, lalu ada unsur kompetisi, sosial, dan permainannya.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Keguguran menjadi pengalaman buruk yang banyak di alami oleh Moms. Lebih dari 1 dari 5 kehamilan berakhir dengan keguguran. Faktor usia hingga kesehatan Moms menjadi penyebab keguguran bisa terjadi. Namun, setelah keguguran bukan berarti Moms tidak bisa hamil lagi. Meski keguguran adalah fase yang membuat Moms sedih, namun Moms juga perlu kembali merencanakan kehamilan. Jika Moms mengalami proses kuret saat keguguran, Moms bisa memperhatikan beberapa panduan jika ingin hamil. Lalu, kapan waktu yang aman dan tepat jika Moms ingin hamil lagi setelah dikuret? Ibu yang ingin hamil lagi pasca kuret yang disebabkan keguguran, sebaiknya jangan kurang dari 3 bulan karena kalau kurang dari 3 bulan risiko untuk keguguran lagi meningkat 60%. Simak penjelasan selengkapnya di video berikut ini ya Moms. #pregnancytips #kehamilan #nakitaid #tipsnakita #parenting #tipsparenting #pengasuhananak #anak #pregnant

A post shared by NakitaID (@nakitaid) on Feb 8, 2019 at 7:25pm PST

 

Tentu dari olahraga permainan ini mereka bisa olahraga aerobik serta melatih kekuatan otot, sehingga olahraga yang dapat mencakup beberapa aspek sekaligus itu sangat baik.

Baca Juga : Grogi Saat Nyanyi, Bocah Ini Malah Buka Tutup Ritsleting Celananya, Lihat Video Kocaknya yang Buat Warganet Ngakak

Bila ingin melakukan olahraga yang bertujuan mengoptimalkan kepadatan dan kekuatan tulang anak disarankan melakukan latihan yang mengangkat beban tubuh sendiri, misalnya lompat tali atau berlari

 

PROMOTED CONTENT