Pelatih Selebriti Dunia Beri Tips Olahraga #5MenitAja Untuk Bentuk Otot Perut

1. V-up

Olahraga ini mirip dengan sit-up, bedanya dilakukan tanpa bantuan orang.

Berbaringlah di matras dengan kaki terentang dan lengan di samping telinga (seperti posisi mengolet).

Runcingkan jari-jari kaki Moms, rapatkan kedua paha, dan serentak angkat kaki dan punggung.

Kedua tangan meraih tulang kering sehingga tubuh membentuk huruf V.

Pertahankan otot inti (yang ada di perut) Moms lalu perlahan turun kembali ke posisi awal, usahakan punggung Moms menyentuh lantai saat turun.

Lakukan gerakan ini selama 20 detik, kalau sudah nyaman tambahkan durasi gerakan.

2. Figure 8 crunch 

Kunci dari gerakan ini adalah bahu Moms tidak boleh istirahat alias tetap mengangkat dan kaki tidak istirahat di antara setiap repetisi.

Berbaringlah di matras kemudian angkat kaki dan tekuk lutut membentuk 90 derajat (posisi kaki dan paha seperti berjalan di tempat tetapi sambil tiduran).

Baca Juga : Jangan Biarkan Anak Malas Olahraga Supaya Tidak Kegemukan dan Menderita Penyakit

Gunakan perut Moms untuk meringkuk bahu sampai terangkat kemudian pindahkan handuk dari sisi kaki kiri ke kanan membentuk angka delapan.

Lakukan gerakan ini selama 20 detik.

PROMOTED CONTENT