Makanan Sehat Ibu Hamil : Janin Sehat dan Cerdas Berawal Dari Nutrisi Tepat

Baca Juga : Lama Menunggu Kehamilan? Konsumsi 4 Makanan Ini Agar Cepat Hamil!

JUMLAH YANG DIBUTUHKAN         

Umumnya,ibu hamil perlu tambahan energi sebesar 285 kkal/hari dari rata-rata kebutuhan wanita dewasa tak hamil sebesar 1.900-2.400 kkal/hari.

Namun untuk ibu hamil yang sebelumnya kekurangan BB, tentu perlu tambahan lebih banyak.

Sementara yang sebelumnya mengalami kegemukan, justru harus menguranginya.         

Kebutuhan akan energi diperoleh dari bahan makanan sumber karbohidrat (padi-padian, umbi-umbian, dan gula murni) dan lemak (merupakan sumber energi berkonsentrasi tinggi, bisa diperoleh dari lemak dan minyak, kacang-kacangan dan biji-bijian).         

Selain itu, ibu hamil perlu tambahan protein rata-rata 12 gram.

Bahan makanan sumber protein yang terbaik berasal dari hewani, seperti daging, susu, telur, unggas, ikan, dan kerang. Dari nabati, kacang kedelai merupakan sumber protein tertinggi.

PROMOTED CONTENT