5 Rahasia Hamil Bebas Cemas, Ringankan Beban Pikiran dengan Cara ini!

Baca Juga : Rutinitas Hubungan Intim dan Waktu Hubungan Intim yang Tepat Supaya Bisa Hamil

2. Tidak membiarkan masalah.    

Bila yang muncul adalah rasa sedih, segera gali apa yang menjadi penyebabnya dan selesaikan.

Misalnya kesedihan muncul karena saat hamil harus kehilangan orang yang dicintai.

Segera alihkan perhatian dengan kegiatan positif, misalnya menyibukkan diri mendekorasi kamar bayi.

Bila rasa sedih disebabkan permasalahan rumah tangga, segera ajak pasangan untuk duduk bersama dan mencari solusi atas permasalahan tersebut.

Pikirkan kepentingan janin, ada baiknya kedua belah pihak mengalah supaya tercapai kompromi bersama.

Sekiranya tidak dapat menyelesaikan masalah tersebut berdua, libatkan pihak ketiga yang netral, seperti psikolog atau konselor pernikahan.

4. Lakukan relaksasi.

Cara lain untuk mengatasi emosi negatif adalah dengan bersikap relaks dan melakukan relaksasi. Caranya:

• Ambil posisi duduk yang nyaman, bila kehamilan belum terlalu besar bisa dengan posisi bersila di lantai.
• Tarik napas dalam 5 kali ketukan dan dalam 5 kali napas. Tariklah napas dengan kuat, lalu tahan selama 5 detik. Lalu, lepaskan tarikan napas tersebut dengan perlahan. Ulangi terus sampai beberapa saat. Ini akan membuat tubuh terasa relaks.

Baca Juga : Catat, Ini 5 Posisi Tidur yang Baik dan Berbahaya Bagi Ibu Hamil!

5. Teratur berolahraga.

PROMOTED CONTENT