Nutrisi Tepat Saat Menyusui, Apa Saja Yang Harus Dipenuhi Moms?

Dapatkan kebutuhan 1.000 miligram kalsium tubuh Moms dengan mengonsumsi susu skim, keju, dan yoghurt bebas lemak.

Moms juga bisa mengonsumsi brokoli untuk mencukupi kebutuhan kalsium tubuh.

Sebagai tambahan, konsumsilah suplemen kalsium sebanyak 500 miligram atau setengah dari kebutuhan kalsium total.

Baca Juga : Gisel Akui Kedekatan dengan Wijaya Saputra, Sang Mama Beri Peringatan Keras: 'Pelan-pelan Aja'

3. Ikan

Semakin banyak ikan yang Moms makan, semakin banyak asam lemak omega-3 yang terkandung dalam ASI.

"Omega-3 sangat penting untuk perkembangan mata dan otak Si Kecil" kata Lori Feldman-Winter, seorang dokter anak di Camden, New Jersey dan juru bicara American Academy of Pediatrics.

Mengonsumsi lemak yang baik ini juga baik untuk tubuh Moms sendiri karena bisa mencegah penyakit jantung dan kanker

Baca Juga : Beri Syahrini Mahar Satu Set Berlian Senilai 40 Miliar, Reino Barack:

PROMOTED CONTENT