Nutrisi Tepat Saat Menyusui, Apa Saja Yang Harus Dipenuhi Moms?

Tidak suka ikan? Tenang Moms, kacang kenari (2,6 gram), biji rami, dan telur dapat menjadi alternatif terbaik untuk mendapatkan asupan omega-3.

4. Banyak Cairan

Menurut Nancy Hurst, Ph.D, R.N, direktur layanan laktasi di Rumah Sakit Anak-Anak Texas Pavilion for Women, di Houston, meminum air untuk meningkatkan pasokan susu adalah mitos.

Namun banyak mengonsumsi cairan atau air putih dapat membantu tubuh Moms pulih dari tekanan fisik saat melahirkan dan memberi Moms lebih banyak energi.

Baca Juga : Setiap Hari Makan Ayam Goreng, Pria Ini Alami Disfungsi Ereksi Saat Bercinta

Minumlah air setiap kali Moms menyusui untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan baik.

5. Multivitamin

Pastikan Moms mengonsumsi multivitamin setiap hari.

Selain untuk menjaga kesehatan, hal ini juga dapat mengurangi kekhawatiran Moms bila tidak mampu memenuhi asupan nutrisi lainnya.

Konsumsi buah dan sayur yang memberikan multivitamin lebih direkomendasikan daripada hanya mengonsumsi satu jenis sayur dan buah untuk mendapatkan vitamin tertentu.

Baca Juga : Waduh, Syahrini dan Reino Barack Ternyata Akui Sudah Tak Sepaham Soal Banyak Hal

 

PROMOTED CONTENT