5 Macam Olahraga Ringan Pantangan Ibu Hamil Muda, Termasuk Senam dan Yoga

Nakita.id - Hal utama yang harus diperhatikan Moms ketika pertama kali hamil adalah pantangan ibu hamil muda.

Ada banyak kegiatan hingga makanan menjadi pantangan ibu hamil muda yang diperkirakan dapat membahayakan janin.

Salah satu pantangan ibu hamil muda yakni melakukan berberapa macam jenis olahraga yang membahayakan perut.

Baca Juga : Pantangan Ibu Hamil Muda, Stop Hubungan Seksual Khusus Perempuan Dengan 7 Ciri Ini!

Olahraga selama kehamilan memang dianjurkan untuk kesehatan Moms dan janin dalam kandungan.

Tetapi, latihan fisik khusus ibu hamil tentu berbeda dengan perempuan lainnya yang tidak hamil.

Ada beberapa macam olahraga yang biasa dilakukan sehari-hari sebelum kehamilan yang sudah tak bisa lagi karena mengingat kondisi dan kebutuhan janin di dalam perut.

Intensitas dan frekuensi ibu hamil melakukan latihan fisik pun berbeda dengan orang lain pada umumnya.

Melansir dari myvmc.com, ibu hamil tanpa risiko berbahaya diperbolehkan melakukan olahraga selama 30 menit sehari dan 4 kali dalam seminggu.

Intensitas atau lamanya berolahraga ini ditentukan dari kondisi fisik dan kehamilan masing-masing perempuan.

Baca Juga : Super Kaya, Haji Isam yang Diduga Pernah Dekat Syahrini Punya Masjid Megah Bak Kubah Emas!

Bisa jadi antara satu ibu hamil dengan ibu hamilnya disarankan melakukan olahraga dengan patokan yang berbeda.

Meski begitu, jenis-jenis olahraga yang menjadi pantang ibu hamil muda tetap tak jauh beda antara individu.

Berikut aktivitas fisik yang pantang dilakukan ibu hamil muda maupun selama 9 bulan dilansir dari momjunction.com:

1. Yoga

Sebagian besar ibu hamil pasti memilih olahraga yoga selama kehamilan karena dinilai paling aman dan nyaman.

Tetapi, faktanya ada beberapa jenis yoga yang tidak dianjurkan untuk ibu hamil.

Baca Juga : Demi Beri Bella Luna 2 Miliar, Nana Tega Biarkan Ibunya Bekerja di Usia 70 Tahun dan Ambil Hartanya!

Seperti pose tertutup, postur perut ke bawah, inversi penuh dan pose melentangkan tulang punggung sampai tahan napas dalam posisi tertentu.

Karena itu, ada baiknya seorang ibu berkonsultasi dengan dokter ahli sebelum memutuskan ikut latihan yoga kehamilan.

2. Jogging

Olahraga jogging di pagi hari selalu menjadi pilihan orang untuk menyegarkan tubuh atau sekedar mencari keringat.

Tetapi, olahraga santai ini justru tidak boleh dilakukan oleh ibu hamil muda.

Sebab, ibu hamil tidak dianjurkan berdiri terlalu lama, terlebih berlari.

Baca Juga : Banyak Orangtua Tak Tahu, Ciri-ciri Anak Punya Kecerdasan Tinggi yang Terdeteksi Sejak Bayi

3. Senam

Sama halnya dengan Yoga, beberapa jenis senam juga tidak boleh dilakukan ibu hamil sejak trimester pertama.

Salah satunya jenis senam aerobik yang bisa berisiko tinggi membahayakan janin dalam kandungan.

Karena,lebih banyak kemungkinan Moms jatuh dan bisa melukai sendiri serta ligamen.

Moms juga bisa saja mengalami cedera perut ketika olahraga senam.

Sehingga olahraga ini sudah pasti harus ditinggalkan di trimester kedua sampai persalinan.

4. Bersepeda dan menunggang kuda

Olahraga bersepeda bukan ide yang baik untuk kesehatan ibu hamil muda.

Bahkan olahraga ini sudah harus ditinggalkan ketika usia kehamilan memasuki trimester kedua.

Baca Juga : Tak Ingin Ceraikan Bella Luna, Nana Pilih Pergi dari Rumah Tinggalkan Ibu Kandung dan Istri Sah!

Karena gravitasi yang bergeser mampu mempengaruhi keseimbangan dan bisa menimbulkan dampak buruk bagi kehamilan.

Begitu pula dengan olahraga menunggang kuda yang sangat membahayakan janin.

Sebab, Moms lebih berisiko besar terjatuh saat menunggang kuda lalu bisa mengakibatkan cedera perut hingga keguguran.

5. Sepak bola, basket dan voli

Olahraga bola beregu ini termasuk yang menjadi pantangan ibu hamil muda.

Banyak sekali bahaya yang bisa saja terjadi jika ibu hamil melakukan olahraga tersebut.

Seperti bertabrakan dengan pemain lain lalu terjatuh sampai terlempar bola dan mencederai perut.

Pastinya, olahraga ini masuk pantangan ibu hamil muda karena sangat membahayakan janin.

 

PROMOTED CONTENT