1. Jalani rutinitas tidur yang baik
Cobalah merencanakan waktu tidur Moms.
Hal ini bisa dimulai dengan membiasakan diri tidur pada jam yang sama dan menghindari penggunaan ponsel sebelum tidur.
Baca Juga : Akhirnya Terungkap! Ternyata Begini Cara Pangeran William Mendidik Anak-anaknya
Kita juga dapat melakukan kegiatan lain yang memicu rasa kantuk, misalnya mandi air hangat atau menikmati wangi aromaterapi.
Hal ini dapat membantu kita meningkatkan kualitas tidur saat hamil dan mengurangi kemungkinan insomnia.
2. Menyesuaikan pola makan
Selama hamil, perut Moms akan menekan lambung sehingga memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan.
Moms bisa mencegahnya dengan menghindari konsumsi makanan asam, pedas, dan digoreng.
Source | : | healthline.com |
Penulis | : | Ine Yulita Sari |
Editor | : | David Togatorop |
KOMENTAR