Nakita.id - Mengonsumsi buah, salah satunya aprikot merupakan langkah penting menjaga kesehatan.
Aprikot adalah jenis buah dari anggota Prunus, atau buah batu, genus pohon, yang juga termasuk plum, ceri, persik, nektarin, dan almond.
Diyakini sebagai tanaman asli Armenia, Cina atau Jepang, aprikot sekarang banyak dibudidayakan di seluruh dunia.
Baca Juga : Moms, Ini 3 Manfaat Ajaib Buah Aprikot untuk Perawatan Kulit Sehat!
Hal ini karena tak hanya bijinya yang bermanfaat, buahnya sendiri memberikan manfaat untuk kesehatan.
Melansir dari Dr. Axe, buah aprikot mengandung vitamin A, C, dan serat.
Nutrisi tersebut berhubungan dengan berbagai manfaat kesehatan seperti mengurangi peradangan hingga merawat mata kering.
Baca Juga : Ani Yudhoyono Terkena Kanker Darah, Biji Aprikot Dapat Cegah Kanker?
Berikut manfaat buah aprikot untuk kesehatan.
1. Menjaga kesehatan hati
Hati merupakan organ penting dalam tubuh manusia termasuk paling penting.
Hal ini karena hati menjalankan fungsi tubuh, yaitu memproduksi protein yang membantu pembekuan darah hingga memecah lemak untuk menghasilkan energi.
Beberapa penelitian mengatakan aprikot disarankan untuk kesehatan hati.
British Journal of Nutrition, memaparkan sebuah penelitian yang dilakukan dengan hewan menunjukkan bahwa aprikot dapat mencegah fatty liver, suatu kondisi yang ditandai dengan penumpukan lemak di hati.
Di sisi lain aprikot memberikan manfaat anti inflamasi, menurunkan kadar stres, dan meningkatkan aktivitas sehari-hari.
2. Tinggi antioksidan
Selain penuh dengan mikronutrien, aprikot juga penuh akan antioksidan.
Antioksidan adalah kandungan yang dapat melawan radikal bebas di sel tubuh.
Selain itu, juga dapat mengurangi risiko kondisi kesehatan kronis seperti penyakit jantung dan kanker.
Aprikot mengandung karotenoid, sejenis pigmen dengan sifat antioksidan.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Journal of Agricultural and Food Chemistry, mengatakan aprikot sangat kaya akan karotenoid seperti beta-karoten, beta-cryptoxanthin dan gamma-karoten.
Baca Juga : Cegah Kanker dan Keluarkan Racun dengan 4 Minuman Antioksidan Alami
3. Mengurangi peradangan
Peradangan tidak selalu bermakna negatif karena hal alamiah yang dilakukan tubuh untuk melindungi dari luka.
Peradangan kronis, di sisi lain, dapat membahayakan tubuh Moms dan berkontribusi terhadap penyakit seperti penyakit jantung, diabetes dan rheumatoid arthritis.
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa aprikot dapat memiliki sifat anti inflamasi yang kuat untuk membantu melindungi terhadap penyakit.
Biji aprikot, khususnya, diyakini efektif dalam meredakan peradangan.
Dalam satu penelitian pada hewan, memberikan ekstrak minyak aprikot, membantu melindungi terhadap radang usus besar.
4. Menjaga pencernaan
Aprikot mengandung banyak serat sekitar 3.1 gram setara dengan 12 persen kebutuhan harian dalam satu gelas.
Fungsi serat adalah melancarkan makanan yang belum tercerna oleh tubuh.
Selain itu juga membantu mengeluarkan zat berbahya ke dalam tinja dan mencegah sembelit.
Baca Juga : Selain Manis, Buah Sawo Bisa Bantu Turunkan Berat Badan dan Punya Manfaat Ini!
Seperti sudah disebutkan aprikot mengandung vitamin A.
Satu gelas buah aprikot mentah mengandung 60 perseh vitamin A yang dibutuhkan tubuh.
Vitamin A berperan penting pada kesehatan mata.
Jika Moms kekurangan vitamin A dapat mengalami kebutaan, mata kering, dan kehilangan penglihatan.
Jadi kapan Moms akan mengonsumsi aprikot untuk mengambil manfaatnya untuk menjaga kesehatan hati?
Source | : | Dr. Axe |
Penulis | : | Cecilia Ardisty |
Editor | : | Amelia Puteri |
KOMENTAR