Nakita.id - Kegemukan adalah masalah kesehatan yang tak bisa disepelekan, dan dapat menyerang siapapun.
Sayangnya kegemukan ini sering dipicu oleh hal-hal yang tak kita sadari.
Bahkan pemicu kegemukan bisa jadi merupakan bagian dari kebiasaan kita sehari-hari.
Baca Juga : Ini Penyebab Kegemukan Selain Makan, Tidur Terlalu Malam Hingga Mengurangi Jam Istirahat!
Seperti yang dipaparkan dalam Reader's Digest, pemicu kegemukan tak sekadar makan terlalu banyak, atau konsumsi makanan berlemak.
Antara lain, ada hal-hal yang biasa dilakukan pada malam hari dapat menjadi pemicu kegemukan.
Hal-hal ini kelihatan sepele, tetapi malam hari ialah waktu yang cukup krusial jika Moms hendak menurunkan berat badan.
Melakukan hal-hal ini di malam hari tak hanya membuat Moms lebih sulit langsing, malah risiko kegemukan kian tinggi jika Moms tak segera menghindarinya.
Yuk Moms, catat 4 kebiasaan di malam hari yang ternyata bisa picu kegemukan.
Baca Juga : Biarpun Menyegarkan, Air Dingin Punya Dampak Buruk Ini untuk Tubuh
1. Makan malam dengan porsi besar
Tak jarang seharian kita sibuk dan tidak bisa meluangkan waktu untuk makan.
Atau bisa jadi Moms merasa malas makan berat mulai pagi hingga siang hari.
Ini dapat memicu porsi makan malam menjadi semakin besar, apalagi jika waktu luang Moms ialah di malam hari.
Baca Juga : Lagi, Riasan Pengantin Perempaun Ini Tampak Aneh Hingga Buat Warganet Geram
Makan malam dengan porsi terlalu besar berdampak buruk pada berat badan.
Kita akan menumpuk kalori, di mana kalori tersebut tak dapat dibakar sempurna karena kegiatan Moms di malam hari terbatas pada tidur dan bersantai.
Hal ini tentunya dapat menyebabkan penimbunan lemak, dan memicu kegemukan.
2. Memeriksa pekerjaan
Kadang di malam hari, kita memilih untuk memeriksa beberapa pekerjaan yang perlu dilakukan esok hari.
Atau Moms memeriksa kembali pakaian-pakaian yang belum dicuci, menyadari banyak pekerjaan rumah yang menumpuk, dan aneka masalah yang memicu stres.
Ternyata mengevaluasi pekerjaan di malam hari bisa memicu kegemukan.
Ketika kita merasa tertekan, tubuh akan melepaskan hormon stres.
Hormon-hormon ini akan mempertahankan lemak yang dianggap sebagai sumber energi menghadapi stres.
3. Terpapar gadget
Semakin canggihnya perkembangan teknologi, kehidupan kita tak bisa dilepaskan dari gadget.
Bahkan di malam hari, bermain handphone menjelang waktu tidur bukan hal aneh.
Terlalu sering terpapar cahaya layar gadget bisa menjadi pemicu kegemukan lo, Moms.
Sebab paparan cahaya gadget mengacaukan jam tubuh untuk menyadari rasa kantuk.
Akibatnya produksi hormon melatonin berkurang, dan meningkatkan produksi hormon stres kortisol yang memicu lebih aktifnya hormon-hormon pemicu rasa lapar.
4. Kurang tidur
Kadang beberapa hal yang kita lakukan tiap malam mengakibatkan Moms tidur lebih malam dari biasanya.
Tidur terlalu larut bisa mengakibatkan kita kekurangan waktu istirahat.
Baca Juga : Pamer Bisa Menyapu, Aisyahrani Bongkar Kebiasaan Syahrini Di Rumah yang Jauh dari Kenyataan
Tak hanya mengantuk keesokan harinya, kurang tidur terbukti memiliki keterkaitan dengan kegemukan.
Penelitian yang terbit dalam European Journal of Clinical Nutrition menemukan jika mereka yang kurang tidur secara konsisten akan mengonsumsi kalori lebih banyak esok harinya.
Tentunya penumpukan kalori bisa mengakibatkan kegemukan.
| Source | : | Reader's Digest |
| Penulis | : | Anisa Annan |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR