Pantangan Ibu Hamil dengan Hipertensi, 4 Jenis Makanan Ini Harus Dihindari!

2. Gula

Selama ini tentu kita sudah tahu asupan gula berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan obesitas.

Tapi tahukah Moms bahwa asupan gula tinggi juga terkait dengan tekanan darah tinggi?

Gula berkontribusi terhadap peningkatan obesitas pada orang-orang dari segala usia.

Tekanan darah tinggi lebih sering terjadi pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas.

Baca Juga : Ardi Bakrie Ngaku Pusing Punya Anak Centil, Kini Dibuat Haru dengan Surat Mikhayla: 'Kamu Pahlawanku'

The American Heart Association merekomendasikan agar wanita membatasi asupan gula hanya 6 sendok teh atau 24 gram per hari.

Sementara pria harus membatasi konsumsi gula 9 sendok teh atau 36 gram per hari.

3. Lemak jenuh

Orang dengan tekanan darah tinggi harus mengurangi lemak jenuh dan menghindari lemak trans.

Makanan yang tinggi kandungan lemak jenuh termasuk kulit ayam, gorengan, susu penuh lemak, mentega, serta daging merah.

Penyumbang lemak trans terbesar adalah makanan dalam kemasan.

Mengonsumsi terlalu banyak lemak jenuh dan lemak trans meningkatkan kolesterol LDL (buruk).

Kadar LDL yang tinggi dapat membuat tekanan darah tinggi memburuk dan pada akhirnya dapat menyebabkan perkembangan penyakit jantung koroner.

Baca Juga : Tak Hanya Teddy Syach, Rumah Tangga Attar Syach dengan Kakak Ipar Duta SO7 Selama 15 Tahun Juga Adem Ayem

PROMOTED CONTENT