Kenali Penyebab Sperma Encer, Benarkah Bikin Gagal Hamil?

1. Memperbaiki pola makan

Suami dianjurkan menerapkan pola makan rendah lemak, tinggi protein, serta memperbanyak konsumsi sayuran dan biji-bijian. 

Juga diminta mengonsumsi banyak bahan makanan dengan kandungan vitamin C dan antioksidan yang dapat menekan risiko kerusakan sperma, selain juga mengonsumsi mineral zink yang dapat meningkatkan volume air mani dan produksi sperma.

Baca Juga : Hati-hati, Ketahui Tentang Keamanan Pemanis Buatan untuk Anak

Zat gizi lain yang bermanfaat untuk meningkatkan kualitas sperma, antara lain asam amino, asam folat, kalsium, dan vitamin D.

2. Menjaga berat badan tetap ideal

Dengan menjaga BB tetap ideal, maka keseimbangan hormonal yang memengaruhi produksi sperma juga akan terjaga.

Untuk mengetahui BB ideal seorang lelaki.   Dengan melihat indeks massa tubuh,rumusnya IMT = berat badan (kg)/(tinggi badan x tinggi badan (m).

3. Terapkan gaya hidup sehat

Setop merokok, tidak mengonsumsi minuman beralkohol, dan hindari stres.

Selain itu, cukup istirahat, sedikitnya tidur kurang lebih 8 jam per hari.

Baca Juga : Ini Tanda Perkembangan Motorik Anak Terlambat, Kenali Sebelum Terlambat!

PROMOTED CONTENT