4 Cara Mudah Agar Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas Selama Kehamilan

Nakita.id - Salah satu masalah yang sering muncul selama kehamilan adalah gangguan tidur.

Bukan tidak mungkin, gangguan tidur dapat menyebabkan mual, mulas, kram kaki, dan mendengkur.

Tidak hanya itu, kebiasaan tidur yang buruk sebelum hamil juga bisa memperburuk masalah ini Moms.

Agar Moms bisa tidur nyenyak dan berkualitas ketika hamil, dilansir laman babycenter, beberapa tips berikut ini dapat membantu.

Baca Juga : I Am an ActiFE Mom, In Control, and Protected

1. Perhatikan makanan dan minuman apa saja yang dikonsumsi

- Mengurangi kafein

Kurangi makanan dan minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, soda, dan cokelat.

Sebaiknya, hindari mengonsumsi makanan dan minuman tersebut di sore dan malam hari. 

- Minumlah lebih sedikit di sore dan malam hari

Moms harus minum lebih banyak air di awal hari, namun kurangi minum di malam hari.

Ini bisa membantu menurunkan intensitas buang air kecil di malam hari.

- Hindari makanan berat dan pedas sebelum tidur

Makanan pedas dan makanan asam seperti tomat dapat menyebabkan mulas dan gangguan pencernaan.

Jika Moms ingin mengonsumsinya, hindari untuk memakannya sebelum tidur.

Baca Juga : Reino Barack Ikuti Cooking Class di Geneva Demi Masak untuk Syahrini, Begini Aksinya di Dapur

PROMOTED CONTENT