4 Cara Mudah Agar Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas Selama Kehamilan

- Konsumsi camilan sebelum tidur untuk mencegah mual di pagi hari

Ketika Moms mual, biasanya tidak ingin makan apapun dan ini bisa membuat perut kosong.

Padahal, saat hamil Moms harus mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.

Agar perut tidak kosong, cobalah makan camilan dengan rasa cenderung hambar seperti kerupuk, terutama sebelum tidur.

Baca Juga : Anak Nia Ramadhani Nangis-nangis Minta Susu, Ardi Bakrie Tak Langsung Kabulkan Karena Sang Anak Kegendutan

2. Ketahui cara bersantai

- Tidur siang

Tidur siang sekitar 30-60 menit saat hamil membuat Moms tetap memiliki energi, mempertajam memori, dan mengurangi perasaan lelah.

Sebuah studi oleh National Sleep Foundation menemukan, lebih dari setengah wanita hamil tidur siang setidaknya satu kali selama minggu kerja, dan 60 persen lainnya tidur siang sebanyak satu kali di akhir pekan.

Meski demikian, Moms harus tetap menghitung waktu tidur siang.

Karena tidur siang terlalu siang atau terlalu lama dapat mengganggu tidur Moms di malam hari.

- Hindari berolahraga di sore hari

Olahraga di pagi hari sebelum memulai aktivitas dapat memberi tubuh tenaga dan menjaga tubuh tetap sehat.

Namun hindari olahraga yang terlalu dekat dengan waktu tidur ya Moms, karena dapat mengganggu siklus tidur dan tidur menjadi tidak nyenyak.

Bila Moms tetap ingin berolahraga di sore hari, setidaknya lakukan tiga hingga empat jam sebelum tidur malam.

Baca Juga : Kisah Cintanya Tak Terendus Media, Ajun Perwira Kabarkan Akan Menikah Bulan Depan

PROMOTED CONTENT