Daftar Makanan yang Wajib Dikonsumsi Agar Tetap Bugar Di Usia Kepala 3

Nakita.id – Mungkin Moms juga merasakan, bahwa seiring bertambahnya usia, tubuh kita juga semakin rentan terhadap datangnya penyakit.

Maka dari itu, kita harus bekerja dua kali lipat menjaga kesehatan.

Apalagi jika Moms sudah memasuki usia kepala 3, cepat atau lambat Moms akan merasakan perubahan-perubahan dalam tubuh, yang tidak hanya memengaruhi kesehatan, namun juga berat badan.

Baca Juga : Berikan yang Terbaik, Bahan Alami Harus Jadi Pilihan Utama Agar Bayi Terlindungi

Akan tetapi, Moms jangan khawatir. Melansir dari laman onlymyhealth.com, berikut daftar bahan makanan yang bagus untuk dikonsumsi di umur 30-an, loh.

1. Ikan

Salah satu efek yang dirasakan ketika sudah umur 30 tahun adalah munculnya rasa nyeri di bagian sendi.

Hal ini mungkin tidak terjadi pada semua orang setelah usia 30 tahun, tetapi masalah sendi pada umumnya terjadi dan biasanya menimpa kaum wanita.

Baca Juga : Silahkan Dicoba, 6 Tips Mudah Membiasakan Anak Tidur Di Kamarnya

Sebuah penelitian yang dilakukan di Inggris menyatakan bahwa makan ikan dapat mengurangi enzim pemakan tulang rawan yang dapat meningkatkan kesehatan tulang.

Mengonsumsi ikan juga dapat memperlambat degenerasi tulang rawan dan mengurangi peradangan pada persendian, sehingga membuat tulang menjadi lebih sehat.

2. Kacang

Usia yang semakin matang, biasanya juga memengaruhi stamina.

Agar stamina tetap terjaga dengan baik, makan kacang-kacangan dapat menjadi salah satu solusinya.

Baca Juga : Setelah Berbelanja Online Menggunakan Ponsel, Seorang Wanita Ditemukan Meninggal

Kandungan vitamin E di dalamnya dapat menjaga sistem kekebalan tubuh sehat dan kuat.

Selain itu, kacang juga kaya akan vitamin B, yang penting untuk menjaga angka tekanan darah agar tetap stabil dan menurukan risiko terkena penyakit kardiovaskular.

3. Protein

Selain stamina yang mulai terganggu, usia 30-an juga rawan akan terjadinya gangguan metabolisme dalam tubuh.

Setelah usia 30, biasanya tubuh akan menjadi lebih sulit untuk membakar kelebihan kalori, sehingga wanita berusia 30-an dianjurkan untuk makan makanan yang kaya protein.

Baca Juga : Jangan Marah Bila Emosi Anak Tidak Stabil, Ini Cara Mengatasinya

Moms bisa mengonsumsi daging tanpa lemak dan ikan untuk membantu meningkatkan metabolisme dan energi.

Protein yang cukup juga akan membantu mengurangi rasa lapar, sehingga Moms tidak akan makan berlebihan lagi.

Banyak mengonsumsi makanan kaya protein juga dapat membantu mempertahankan berat badan dan menjaga kadar gula darah agar tetap terjaga.

Baca Juga : Postur Tubuh Yang Buruk Dapat Memicu Stres Lebih Tinggi, Kok Bisa?

4. Kacang polong

Garis-garis halus juga biasanya mulai terlihat di wajah ketika memasuki usia 30-an.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh ilmuwan Australia menemukan bahwa wanita yang makan kacang polong memiliki lebih sedikit kerutan dan kulitnya tidak mudah rusak akibat sinar matahari.

Kacang polong juga mengandung antioksidan yang dapat menjaga kulit terhindar dari paparan sinar matahari dan polusi.

Baca Juga : Ngaku Setengah Mati Cari Jodoh, Begini Jawaban Ariel NOAH Saat Ditanya Kapan Nikah Lagi

PROMOTED CONTENT