Yoga juga telah terbukti mengurangi nyeri haid dan gejala emosional yang berhubungan dengan haid, seperti depresi dan kecemasan, dan meningkatkan kualitas hidup pada wanita dengan dismenore primer.
Wanita dengan dismenore primer mengalami nyeri hebat sebelum dan selama periode menstruasi mereka.
4. Cukupkan asupan vitamin D
Sebuah studi dari tahun 2015 mengaitkan rendahnya tingkat vitamin D dengan haid tidak teratur.
Maka mengonsumsi vitamin D dapat membantu mengembalikan siklus haid seperti sedia kala.
Vitamin D juga memiliki manfaat kesehatan lainnya, termasuk menurunkan risiko penyakit tertentu, membantu penurunan berat badan, dan mengurangi depresi.
Vitamin D sering ditambahkan ke beberapa makanan, termasuk susu dan produk olahan susu lainnya, dan sereal.
Moms juga bisa mendapatkan vitamin D dari paparan sinar matahari atau melalui suplemen.
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Anisa Annan |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR