Nakita.id – Saat hamil, Moms perlu memperhatikan asupannya.
Asupan yang baik membuat kehamilan Moms baik dan janin sehat.
Proses persalinan pun lancar.
Baca Juga : Kelebihan Mengganggu Persalinan, Ini Berat Badan Ideal Saat Hamil
Namun, ada beberapa kesalahan makan saat hamil yang kerap dilakukan ibu hamil.
Pola makan yang tidak teratur akan berdampak pada kesehatan janin.
Kenaikan berat badan yang berlebih saat hamil akan membuat kehamilan jadi berisiko.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kenaikan berat badan berlebih kerap terjadi pada ibu hamil.
Padahal Moms, obesitas akan berisiko memiliki anak yang obesitas pula.
Secara normal kenaikan berat badan saat hamil hanya sekitar 8 hingga 12 kilogram saja.
Saat hamil Moms hanya membutuhkan 340 kalori tambahan pada trimester kedua dan 450 kalori pada trimester ketiga.
Roti, nasi putih, permen dan soda merupakan makanan yang dilarang saat hamil karena akan meningkatkan kadar gula dalam darah.
Kondisi ini juga akan meningkatkan risiko si kecil mengalami obesitas ketika dewasa.
Tidak hanya kalori yang dipikirkan, namun makanan yang dapat menaikkan gula perlu Moms batasi kala hamil.
Baca Juga : Moms, Jangan Lupa Tetap Konsumsi 5 Macam Karbohidrat Ini Saat Diet !
Saat hamil, Moms cenderung lebih rentan terutama pada makanan.
Moms harus waspada terhadap bakteri seperti e-coli, salmonella dan listeria.
Usahakan jangan mengonsumsi daging, seafood atau telur dengan mentah atau kurang matang.
Moms juga harus menghindari makanan yang sudah lama dan tidak dimasak dengan sempurna.
Bakteri dari makanan dapat menyebabkan kelahiran prematur hingga keguguran.
Salah satu kunci makan ibu hamil adalah mengubah porsi makan.
Ubah porsi makan dengan yang lebih kecil sehingga Moms bisa makan selama dua hingga tiga jam.
Cara ini dapat membuat gula darah lebih stabil.
Selain itu, makan dengan jumlah kecil akan mengurangi rasa mual serta heartburn yang kerap terjadi saat hamil.
Baca Juga : Dambakan Langsing Pasca Melahirkan, Ini yang Perlu Dilakukan, Moms
Banyak ibu hamil yang cenderung malas minum karena akan terus pergi ke toilet.
Namun, kondisi ini jadi kesalahan makan saat hamil yang sering Moms lakukan.
Namun, tetap hidrasi dapat mencegah persalinan prematur.
Kekurangan cairan akan menstimulasi kontraksi.
Minum air putih juga dapat mencegah sakit kepala, pusing dan keluhan kehamilan lainnya.
(Niken/Fit Pregnancy)
Penulis | : | Bayu Probo |
Editor | : | Bayu Probo |
KOMENTAR