Ibu Menyusui Puasa Ramadhan Diperbolehkan, Ikuti Aturan Puasa Ibu Menyusuai Ala dr Reisa Broto Asmoro

3. Penuhi kebutuhan serat

Penuhi kebutuhan serat bisa seperti dari sayuran yang dapat membantu Moms pada saat puasa karena akan merasa kenyang lebih lama.

Sayuran juga akan meningkatkan kuantitas ASI dan kaya akan vitamin, mineral dan berbagai zat antioksidan lainnya.

Beberapa makanan yang bisa jadi anternatif antara lain: ikan, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, berries, beras cokelat atau beras merah, kentang, telur, gandum, sayuran berwarna hijau dan air mineral yang cukup.

Baca Juga : Ibu Menyusui Puasa: Ini yang Harus Moms Konsumsi Agar ASI Melimpah

4. Banyak minum

Konsumsi air mineral yang cukup banyak. Agar tidak mengalami dehidrasi dan produksi ASI menurun. Setidaknya 2,5-3,5 liter perharinya.

5. Minum Suplemen Ibu Menyusui

Kondisi tiap ibu berbeda, ada yg ASI tetap lancar saat puasa ada juga yg tidak.

Oleh karena itu untuk antisipasi dan menjaga agar ASI tetap banyak dan kental ada baiknya konsumsi booster ASI yang cocok.

Baca Juga : Ibu Menyusui Puasa : Tidak Hanya Berbuka dan Sahur, Ibu Menyusui juga Perlu Makan di Waktu ini!

Nah, itu dia tips berpuasa untuk ibu menyusui ala dr. Reisa Broto Asmoro, Moms.

Semoga Moms bisa menjalankan puasa dengan baik meski sedang menyusui Si Kecil ya.

 

PROMOTED CONTENT