3 Obat Susah Tidur Malam Alami Ini Bantu Moms Tidur Nyenyak Juga Baik Untuk Kesehatan

1. Magnesium

Orang dengan magnesium rendah sering mengalami tidur gelisah, yang berarti bahwa penambahan magnesium tubuh dapat membantu tidur.

Magnesium berperan dalam mendukung tidur yang nyenyak dan restoratif dengan mempertahankan kadar GABA yang sehat, neurotransmitter yang meningkatkan relaksasi dan istirahat malam yang nyenyak.

Baca Juga : Sulit Tidur Setiap Malam? Bukan Obat Tidur, Buah Ini Solusinya!

Penelitian menunjukkan magnesium tambahan dapat meningkatkan kualitas tidur, terutama pada orang yang kurang tidur.

Magnesium juga dapat membantu insomnia yang terkait dengan gangguan tidur sindrom kaki gelisah.

Mineral ini juga dapat meredakan gejala kecemasan ringan hingga sedang dan depresi ringan hingga sedang, yang pada gilirannya dapat membantu Moms beristirahat dengan lebih baik.

Makanan yang mengandung magnesium adalah alpukat, pisang, sayuran berdaun hijau tua (bayam, brokoli, sawi), dan sebagainya.

Baca Juga : Cegah Ketergantungan Pada Obat Tidur, Bahayanya Sama Dengan Merokok

PROMOTED CONTENT