Meditasi kerap diidentikkan dengan proses butuh waktu berjam-jam, sehingga banyak yang merasa tak memiliki waktu untuk melakukannya.
Ternyata meditasi tak selalu makan waktu lama, malah dalam hitungan menit saja, Moms bisa lebih rileks.
Moms juga tak perlu pergi ke tempat tertentu untuk melakukannya, cukup di rumah.
Baca Juga : Semakin Kurus dan Sekarang Sulit Berdiri, Jus Buah Ini Tak Bisa Lagi Dikonsumsi Ani Yudhoyono
Berikut langkah-langkah meditasi hanya #5MenitAja yang dijamin ampuh hilangkan stres.
1. Sisihkan waktu
Atur alarm selama lima menit, sehingga Moms dapat bersantai tanpa khawatir makan waktu terlalu lama dan melewatkan banyak hal.
Ada banyak aplikasi smartphone yang menyertakan musik menenangkan saat menghitung mundur.
Moms bisa menggunakannya sebagai timer sekaligus membantu proses meditasi.
2. Rileks
Tutup mata dan tarik napas dalam-dalam dari diafragma, kemudian lepaskan.
Ini dapat melepaskan ketegangan di tubuh Moms pula.
| Source | : | verywellfamily.com |
| Penulis | : | Anisa Annan |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR