Wow, Enak dan Bermanfaat! Ini Manfaat Ngemil Alpukat Saat Hamil

Nakita.id - Apa yang Moms suka konsumsi saat hamil?

Saat nafsu makan kembali membaik saat hamil, Moms akan menyantap banyak makanan favorit.

Namun, Moms sebaiknya tetap tidak melupakan bua

Selama ini alpukat mungkin sudah menjadi salah satu buah favorit Moms.

Buah dengan rasa creamy ini mudah diolah sebagai jus, atau dinikmati sebagai es alpukat.

Baca Juga : Istri Yama Carlos Diduga Selingkuh Dengan Suami Orang, Rupanya Ini Alasan Wanita Berselingkuh

Nah, siapa sangka bahwa alpukat yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan ini juga menjadi pilihan kudapan sehat selama kehamilan?

Simak manfaat mengonsumsi alpukat selama kehamilan:

1. Kaya akan asam folat

Seperti Moms ketahui, asam folat sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan organ-organ pada janin.

Kekurangan asam folat saat hamil bisa menyebabkan kelainan bentuk pada tulang janin.

Baca Juga : Resep Buka Puasa: Tahu Isi Renyah yang Mudah Dibuat dan Enak

Menurut WebMD, kebutuhan asam folat untuk ibu hamil adalah 400 mcg (mikrogram) atau 0,4 mg (miligram) per hari, sedangkan setengah cangkir alpukat segar mengandung 59 mcg asam folat. 

2. Mencegah anemia

Kekurangan zat besi bisa memicu anemia pada ibu hamil.

Hebatnya, alpukat, atau yang sering disebut sebagai buah mentega, kaya akan zat besi yang membuatnya aman dikonsumsi selama kehamilan.   

Baca Juga : Kecupan Mesra Reino Barack pada Syahrini Saat Gala Dinner Hingga Buat Baper Tamu Undangan

3. Mencegah sembelit

Salah satu problem ibu hamil yang biasa terjadi hingga akhir masa kehamilan adalah sembelit.

Kandungan serat yang tinggi pada alpukat membuat pencernaan Moms lebih sehat, dan terhindar dari masalah sembelit ini.

4. Kaya akan vitamin dan mineral

Alpukat mengandung berbagai vitamin yang sangat penting bagi pertumbuhan janin, di antaranya vitamin K, B6, B1, B2, dan C atau E.

Alpukat juga mengandung kalsium, niacin, magnesium, dan fosfor, yang semua sangat dibutuhkan pada masa kehamilan.

Baca Juga : Terungkap, Ini Cara Katy Perry Gunakan Kostum Uniknya di Met Gala!

5. Meredakan mual

Mual-muntah pada awal bahkan mungkin sepanjang kehamilan bisa membuat Moms kelelahan. Alpukat yang kaya akan vitamin C terbukti efektif dalam melawan gejala morning sickness tersebut.

6. Kaya akan kalsium

Bukan hanya susu yang kaya akan kalsium, tetapi juga alpukat.

Kebutuhan kalsium ini meningkat saat kehamilan, karena janin membutuhkannya untuk pembentukan tulang dan sel-sel.

Per 100 mg alpukat memenuhi 12 mg dari kebutuhan kalsium pada ibu hamil yang sebesar 1.000 mg per hari.

Baca Juga : Mudik Lebaran dengan Mobil Baru Tanpa Pusing Cicilan Berat, Tertarik?

7. Meningkatkan perkembangan otak janin

Secangkir alpukat mengandung 22 mg klorin, yang menjadi sumber ideal untuk meningkatkan perkembangan otak dan saraf bayi.

8. Meredakan kram pada kaki

Sering mengalami kram kaki saat hamil? Nah, alpukat bisa jadi "obat" yang lezat untuk meredakan gangguan kesehatan yang kerap dialami ibu hamil ini. (Dini)

 

PROMOTED CONTENT