Moms Punya Kuku Mudah Patah? Perbaiki dengan Konsumsi 5 Nutrisi Ini

Nakita.id - Beberapa dari Moms mungkin pernah mengalami kuku mudah patah.

Kuku mudah patah terkadang membuat Moms kesal karena mengubah penampilan.

Kemudian, apa ya yang membuat kuku mudah patah?

Baca Juga : Berikan yang Terbaik, Bahan Alami Harus Jadi Pilihan Utama Agar Bayi Terlindungi

Melansir dari Healthline, kuku mudah patah karena rendahnya asupan zat besi dalam tubuh.

Selain rendahnya asupan zat besi, kurang mengonsumsi vitamin C dan B juga ikut mempengaruhi.

Maka Moms harus mendapat asupan nutrisi yang baik untuk kuku sekaligus tubuh.

Baca Juga : Agar Kuku Tak Rusak Saat Masak, Perawatan Ini Bisa Dilakukan di Rumah

Berikut beberapa nutrisi yang dapat memperbaiki kuku mudah patah.

1. Protein

Komponen kuku yang utama terbuat dari keratin.

Keratin adalah protein pembentuk struktur di dalam tubuh.

Ditambah, protein juga yang melindungi kuku dari kerusakan.

Keratin yang ada pada kuku sebenarnya adalah keratin yang mati.

Kuku dibentuk oleh sel-sel mati yang dikumpulkan oleh tubuh ketika sel-sel baru mulai banyak diproduksi.

Maka itu, mengonsumsi protein dalam diet Moms sangat penting untuk meningkatkan produksi keratin, dan dengan begitu, dapat segera tumbuh kuku yang kuat.

Baca Juga : Cara Mudah Memotong Kuku Bayi, Semua Bisa Melakukannya!

2. Besi

Besi adalah komponen utama sel darah merah.

Sel darah merah inilah yang akan membawa oksigen ke setiap sel tubuh termasuk sel-sel kuku.

Tanpa zat besi yang cukup, maka oksigen pun tidak bisa sampai dengan cukup ke sel-sel Moms.

Padahal keberadaan oksigen sangat diperlukan untuk melancarkan pertumbuhan kuku yang sehat.

Jika Moms kekurangan zat besi, maka ini justru dapat menimbulkan bentuk kuku yang tidak seharusnya (kuku sendok).

Moms bisa mendapatkan sumber besi dari daging merah, hati ayam atau sapi, daging unggas, makanan laut seperti ikan, kerang, sayuran hijau dan kacang-kacangan lainnya.

3. Magnesium

Lebih dari 300 reaksi kimia dalam tubuh melibatkan mineral magnesium untuk kelancaran prosesnya.

Termasuk reaksi dalam sintesis protein hingga reaksi untuk pertumbuhan kuku.

Maka itu, jika Moms menginginkan kuku yang kuat, penuhi kebutuhan magnesium harian.

Sumber magnesium bisa didapatkan dari gandum utuh, sayuran hijau, almond, kacang mete, acang tanah, dan edamame.

Baca Juga : Kurang Magnesium Rentan Sakit Alzheimer Hingga Jantung, Mulai Konsumsi Makanan Ini!

4. Biotin

Biotin atau yang dikenal sebagai vitamin B7 adalah salah satu vitamin B kompleks yang sangat penting untuk menjaga kekuatan kuku.

Pada dasarnya, vitamin B7 ini meningkatkan dan membantu melancarkan metabolisme asam amino untuk pembentukan protein yang diperlukan dalam regenerasi sel kuku.

Dengan asam amino yang memadai, akan terciptanya sel-sel pembentuk kuku yang kuat.

Beberapa penelitian menunjukan bahwa penggunaan suplemen biotin dapat membantu memperkuat pertumbuhan kuku yang rapuh.

Biotin dapat ditemukan di bagian organ tubuh seperti hati.

Selain itu, ada juga di dalam kuning telur, susu serta produk bawaannya, salmon, alpukat, ubi, kacang, biji, kembang kol.

5. Zink

Zink diperlukan cukup banyak dalam reaksi tubuh, termasuk untuk proses pertumbuhan.

Kuku terdiri dari sejenis sel yang tumbuh dan membelah dengan cepat.

Karena produksi yang cepat ini, pasokan zink yang memadai dalam tubuh sangat diperlukan untuk mendorong tumbuhnya pertumbuhan kuku yang sehat.

Baca Juga : Raditya Dika Kikuk dan Tegang Saat Gendong Bayinya, Ternyata ini Tip Menggendong Bayi Baru Lahir Agar Tak Cedera!

Sedangkan asupan zink yang kurang akan berkontribusi menimbulkan lempeng kuku yang tidak sempurna.

Moms bisa mendapatkan zink dari sebagian besar protein hewan, seperti sapi, unggas, ikan, dan telur.

Selain itu, kita juga dapat menemukan zink dalam makanan nabati seperti kedelai, buncis, kacang hitam kacang almond, kacang mete, dan biji-bijian.

Jadi agar kuku mudah patah milik Moms teratasi sebisa mungkin konsumsi kelima nutrisi di atas ya.

 

PROMOTED CONTENT