Buktikan Sendiri, Kolesterol Turun dengan Konsumsi Minuman Ini

Nakita.id – Makanan bersantan sangat identik dengan hari raya Idulfitri.

Meski terasa sedap, namun makanan bersantan memiliki efek samping seperti risiko tingginya kadar kolesterol.

Jangan sampai usai berpuasa, kesehatan tubuh menjadi memburuk akibat asupan makanan yang tidak baik ya, Moms.

Tapi tidak usah khawatir, Moms dapat mengonsumsi minuman-minuman berikut ini untuk menurunkan kolesterol yang tinggi loh.

Baca Juga : Berikan yang Terbaik, Bahan Alami Harus Jadi Pilihan Utama Agar Bayi Terlindungi

1. Teh hijau

Teh hijau mengandung kadar antioksidan tertinggi yang dikenal sebagai polifenol.

Menurut Pusat Medis Universitas Maryland, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minuman ini dapat menurunkan kolesterol LDL dan kadar kolesterol total.

Tidak hanya itu, teh hijau juga terbukti mampu meningkatkan kadar kolesterol HDL, yang dapat menyapu kolesterol jahat dari arteri.

Baca Juga: Makanan dan Minuman Pemicu Darah Tinggi, Susu Murni Salah Satunya!

Para peneliti percaya bahwa polifenol teh hijau dapat menghambat penyerapan kolesterol di usus dan meningkatkan ekskresi dari tubuh.

2. Jus beri

Buah beri dikatakan dapat membantu mengurangi kadar kolesterol darah dengan lebih efektif dibandingkan buah lainnya.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of California, para peneliti menemukan bahwa buah beri segar secara signifikan dapat menurunkan kolesterol LDL.

Baca Juga: Jarang Diketahui! Ternyata Makanan dan Minuman yang Sehat Ini Tingkatkan Risiko Kegemukan!

Blackberry adalah beri yang paling efektif, diikuti oleh raspberry merah, blueberry, dan stroberi.

3. Jus tart ceri

Buah tart ceri memiliki kandungan antioksidan yang bermanfaat untuk mengurangi kadar kolesterol.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Pusat Kardiovaskular University of Michigan, tikus yang memakan bubuk tart ceri utuh sebagai bagian dari diet tinggi lemak, memiliki kadar kolesterol yang secara signifikan lebih rendah daripada tikus lain.

Kini, buah tart ceri telah tersedia di berbagai supemarket.

Baca Juga: Nyeri Saat Haid? Ganti Obat-obatan Kimia dengan Minuman Alami Ini Moms

Namun, Moms juga bisa membuatnya sendiri di rumah menggunakan ceri kering atau bubuk ceri.

4. Teh jahe

Jahe telah digunakan secara medis selama berabad-abad untuk mengobati masalah kesehatan seperti mual dan diare.

Sebuah studi juga menunjukkan bahwa teh jahe dapat membantu menurunkan kolesterol dan mencegah aterosklerosis.

Jumlah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi setiap hari adalah tidak lebih dari 4 gram jahe.

Baca Juga: Tidak Disangka Minuman Ini Ternyata Mampu Obati Stres Secara Mudah

5. Jus citrus

Untuk mengurangi kadar kolesterol, Moms dapat mengonsumsi jus jeruk Bali, jeruk, atau lemon.

Tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan kolesterol, jus jeruk juga dikatakan mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga jantung agar tetap sehat.

Selain itu, kulit lemon juga dapat Moms manfaatkan loh menjadi infused water.

Hanya dengan memasukkan kulit lemon ke dalam segelas air, Moms sudah dapat merasakan manfaatnya bagi tubuh.

Bagaimana Moms, mau mencoba meminum yang mana?

Baca Juga : Moms, Simak Cara Memilih Popok Kain Bayi yang Mudah dan Sederhana Ini!

PROMOTED CONTENT