Ingin Cepat Langsing? Ini Waktu Tidur yang Disarankan Pakar Agar Berat Badan Segera Turun

Nakita.id - Ternyata tak hanya untuk mengistirahatkan tubuh, tidur malam juga berdampak pada berat badan kita lo, Moms.

Demikian yang dimuat pada laman Reader's Digest, ternyata untuk mendapatkan berat dan bentuk badan ideal, tak cukup hanya olahraga serta diet.

Malah, tidur malam memainkan peran krusial dalam upaya mendapatkan tubuh langsing yang menawan.

Baca Juga: Berikan yang Terbaik, Bahan Alami Harus Jadi Pilihan Utama Agar Bayi Terlindungi

Tidur malam, menurut pakar merupakan cara efektif untuk membakar lemak dalam tubuh kita.

Namun kita sering melakukan kesalahan besar melibatkan kegiatan tidur.

Riset menemukan jika Moms hanya tidur 4 - 5 jam tiap malam, Moms memiliki risiko lebih tinggi mengalami obesitas.

Baca Juga: Mulai Sering Mampir ke Tempat Mewah Sampai Disebut 'Auto Kaya', Fadel Islami Ternyata Cuma Buka Puasa dengan Menu Sederhana Ini

Direktur Pusat Kesehatan dan Performa Universitas Rutger, Amerika Serikat, Shawn Arent menguak keterkaitan tidur dengan pembakaran lemak.

"Salah satu kesalahan terbesar saat orang berusaha menurunkan berat badan ialah kurang tidur," jelas Arent.

Ada durasi ideal jika Moms ingin lemak dibakar dengan efektif saat tidur.

Baca Juga: Walau Manis dan Enak, Jangan Berikan Cokelat untuk Menu Buka Puasa Si Kecil, Ini Dampaknya

Berdasarkan National Sleep Foundation, tubuh kita akan memperbaiki diri sendiri ketika Moms sedang tidur.

Hormon-hormon itu merupakan hormon yang menstimulasi sintesa otot dan protein.

Proses pembentukan otot dan pencernaan protein tersebut juga memicu lemak diuraikan oleh tubuh, yang biasa disebut lipolisis.

Maka secara sains, memang terbukti Moms dapat membakar lemak ketika tidur.

Hormon pertumbuhan tersebut mencapai puncak kinerjanya pada malam hari.

Jika kualitas tidur Moms buruk, maka proses penting ini dapat terganggu pula.

Dibutuhkan waktu yang cukup bagi tubuh melakukan proses ini saat tidur, oleh karena itu durasi tidur sangat penting dalam menentukan proses pembakaran lemak yang efektif.

Baca Juga: Viral Seorang Bocah Kecil Berani Jadi Imam Salat Tarawih, Tak Diduga Ternyata Anak Seorang Pesohor Terkenal!

Maka bisa diartikan, semakin sedikit waktu tidur malam, semakin besar kemungkinan tubuh kita kesulitan membakar lemak.

Tak heran jika kurang tidur bisa dikaitkan dengan risiko obesitas.

Bahkan bukan hanya obesitas, kurang tidur juga berisiko meningkatkan gangguan kesehatan pada tubuh kita.

Maka, berapa lama durasi tidur yang tepat untuk membantu tubuh lebih banyak membakar lemak?

Durasi tidur yang paling ideal agar tubuh membakar lemak dengan optimal ternyata 7 - 9 jam setiap malam.

Sebab tidur selama 7 - 9 jam berarti kita tak kekurangan waktu tidur.

Tak hanya untuk pembakaran lemak, tidur dengan durasi 7 - 9 jam bagi orang dewasa penting agar saat bangun, Moms merasa segar sepanjang hari.

Baca Juga: Gangguan Kesehatan Akibat Wadah Plastik, Obesitas Salah Satunya!

Tubuh pun dapat bekerja memperbaiki diri sekaligus membakar lemak dengan optimal.

Menurut Arent, durasi tersebut merupakan jangka waktu paling konsisten bagi tubuh melakukan proses perbaikan dan pembakaran lemak.

Jangka waktu tersebut juga durasi paling ideal menjauhkan Moms dari risiko obesitas.

#GridNetworkJuara

PROMOTED CONTENT