Selama Hamil Kartika Putri Mengeluh Tak Bisa Naikkan Berat Badan, Suami Langsung Sarankan Makan Ini

Zat besi

Meskipun zat besi adalah mineral penting bagi semua orang, zat ini menjadi sangat penting selama kehamilan.

Selama tiga trimester kehamilan, volume darah Moms meningkat hampir 50 persen.

Volume darah yang meningkat ini membawa oksigen dan nutrisi ke plasenta Moms yang sedang tumbuh dan bayi.

Setiap sel darah merah mengandung protein yang secara khusus dibuat untuk membawa oksigen; zat besi bertanggung jawab untuk membuat protein ini, yang dikenal sebagai hemoglobin.

Baca Juga: Moms Sedang Hamil dan Sering Pusing? Awas, Jangan-jangan Kekurangan Zat Besi!

Tanpa zat besi, darah Moms akan memiliki kapasitas pembawa oksigen yang lebih sedikit.

Dan karena tubuh tidak dapat membuat zat besi, itu bergantung pada zat besi yang dikonsumsi dalam makanan Moms.

Perempuan hamil disarankan mengkonsumsi sekitar 27 miligram zat besi per hari, terlepas dari usia Moms.

Baca Juga: Mudah! Begini Kiat Memenuhi Kecukupan Kalsium dan Zat Besi Saat Hamil

Jumlah yang direkomendasikan ini jauh lebih tinggi daripada jumlah yang disarankan 18 miligram per hari untuk wanita yang tidak hamil.

Satu porsi 3 ons daging sapi tanpa lemak menyediakan sekitar 3 miligram zat besi, yang secara signifikan lebih tinggi daripada jenis daging lainnya.

Misalnya, 3 ons ayam, atau ikan hanya menyediakan sekitar 1 miligram zat besi.

Jadi Moms makan daging sapi saat hamil seperti Kartika Putri memenuhi zat besi.

#GridNetworkJuara

 

PROMOTED CONTENT