Nakita.id - Bagi sebagian orang ketika Hari Raya Idul Fitri menjadi naik berat badan.
Ini karena makanan yang begitu lezat saat Hari Raya Idul Fitri seperti semur daging dan sebagainya.
Namun tak perlu khawatir, Moms bisa mengandalkan buah-buahan untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Biasa Dijadikan Bumbu Dapur, Ternyata Manfaat Air Ketumbar Juga Bisa untuk Menurunkan Berat Badan
Melansir dari NDTV Food, Moms perlu memperhatikan beberapa makanan yang berkolesterol tinggi.
Sebab makanan jenis ini mempengaruhi kesehatan jantung Moms.
Penyakit jantung memang terkenal menyerang usia tua namun lambat laun menyerang generasi muda juga.
Baca Juga: Selain Sumber Energi, Jus Gelatin Juga Efektif Menurunkan Berat Badan, Moms Harus Coba!
Kolesterol ditemukan di setiap sel tubuh dan memiliki fungsi alami yang penting dalam merangsang berbagai kegiatan dalam tubuh, termasuk pencernaan makanan, produksi hormon dan lain-lain.
Ada dua jenis kolesterol, HDL (High-density lipoproteins) diklasifikasikan sebagai kolesterol baik dan sangat penting untuk kelancaran fungsi tubuh.
Kolesterol HDL mengangkut semua limbah dan racun kembali ke hati.
LDL (Low-density lipoprotein), juga dikenal sebagai kolesterol jahat, adalah salah satu dari lima kelompok utama lipoprotein, yang mengangkut semua molekul lemak ke seluruh tubuh Moms.
Kolesterol jahat membentuk lapisan plak di dinding arteri, yang membuat darah sulit mengalir, yang selanjutnya berkontribusi pada tekanan darah tinggi dan dalam kasus yang lebih buruk, bahkan stroke.
Jika Moms tidak mau itu terjadi, mengonsumsi buah menjadi solusi.
1. Alpukat
Alpukat sangat dianjurkan untuk pasien tekanan darah.
Mereka membuat sumber antioksidan yang kaya seperti vitamin K, C, B5, B6, E dan lemak tak jenuh tunggal, yang membantu menjaga jantung tetap sehat dan mengurangi risiko stroke.
Selain itu, alpukat juga dapat mengatur kadar kolesterol LDL dan HDL, serta trigliserida darah.
Baca Juga: Turunkan Kolesterol Sampai Kuatkan Otot, Ini Manfaat Makan Cumi-cumi
2. Tomat
Dikemas dengan berbagai vitamin seperti vitamin A, B, K dan C, tomat dapat melakukan keajaiban bagi mata, kulit, dan jantung Moms.
Menjadi kaya kalium, tomat dianggap sebagai makanan yang ramah jantung.
Ini membantu menurunkan kolesterol, tekanan darah dan risiko stroke.
3. Apel
Buah ini memiliki manfaat membuat kulit sehat hingga pencernaan.
Ternyata buah yang renyah dan lezat itu bisa membantu Moms mengatur kadar kolesterol juga.
Menurut buku Healing Foods, serat pektin hadir dalam apel, dengan konstituen lain seperti antioksidan polifenol, mengurangi kadar kolesterol LDL tidak sehat dan memperlambat oksidasi - yang merupakan faktor risiko atherosclerosis suatu kondisi yang ditandai dengan arteri yang mengeras.
Bukan itu saja, polifenol ramah jantung juga mencegah radikal bebas dari kerusakan otot jantung dan pembuluh darah.
Jadi Moms mau masukkan daftar tiga buah di atas supaya dapat menurunkan berat badan setelah Hari Raya Idul Fitri?
Wapres Gibran Minta Sistem PPDB Zonasi Dihapuskan, Mendikdasmen Beri Jawaban 'Bulan Februari'
| Source | : | NDTV Food |
| Penulis | : | Cecilia Ardisty |
| Editor | : | David Togatorop |
KOMENTAR