Nakita.id - Depresi dan kecemasan adalah beberapa efek samping dari kehidupan modern kita yang sibuk.
Kebanyakan orang mengalami fase depresi dalam hidup mereka.
Padahal tidak perlu semua orang menyadari bahwa mereka mengalami depresi.
Baca Juga: Berikan Perlindungan Alami Saat Puasa, Si Kecil Sehat dan Orangtua Pun Tenang
Tetapi dalam beberapa kasus, depresi dapat berubah menjadi sangat buruk.
Ada banyak cara untuk mengatasi depresi dan kecemasan.
Yoga dapat menyembuhkan depresi dan merupakan salah satu cara termotivasi diri untuk mengatasi penyakit Moms.
Asana yoga tidak hanya membantu Moms tetap sehat tetapi juga memperkaya secara emosional.
Yoga juga mengurangi kecemasan yang merupakan gejala sekaligus penyebab depresi klinis.
Jika Moms telah melihat tanda-tanda depresi dalam perilaku atau suasana hati Moms, maka Moms harus segera mulai dengan beberapa asana yoga sederhana.
Baca Juga: Agar ASI Banyak dan Kental, Ikuti Tips dari Tantri Namirah, Terbukti Ampuh!
Cukup #5MenitAja, dan Moms bisa merasakan manfaatnya.
Berikut adalah beberapa asana yoga yang menyembuhkan depresi, seperti dikutip dari Boldsky.
1. Pose Anak
Dipercayai bahwa rahim ibu adalah tempat paling nyaman di dunia.
Itulah sebabnya ketika Moms membungkuk ke posisi janin, itu memberikan kenyamanan bagi tubuh dan pikiran Moms.
Duduk berlutut, tekuk ke depan dan dekatkan kepala ke lutut.
Sekarang, bergandengan tangan di depan kepala atau berbaring di samping dalam posisi terbalik.
Baca Juga: Sudah Menikahi Paula Verhoeven, Ibu Ini Sebut Baim Wong Masih Mencintai Marshanda, Benarkah?
2. Kaki di Dinding
Yoga asana ini disebut Viparita Karani yang secara harfiah berarti 'melakukan yang sebaliknya'.
Moms seharusnya meletakkan kaki di dinding sambil berbaring telentang.
Ini membuat sirkulasi darah mengalir ke arah yang berlawanan dan membuat Moms merasa santai.
3. Standing Forward Bend
Pose ini juga disebut sebagai Pose Gunung atau Tadasana.
Ini adalah salah satu pose terbaik untuk menenangkan pikiran Moms.
Moms hanya perlu berdiri tegak dan membungkuk ke depan untuk menyentuh pergelangan kaki.
Dekatkan wajah Moms ke lutut, memberi perasaan seperti Moms sedang dihukum.
Moms bisa menyembuhkan sulit tidur dengan mempraktikkan pose yoga ini.
4. Pose Kucing
Pose bidalasana dari yoga menyerupai peregangan kucing.
Ada beberapa langkah dalam pose yoga ini untuk menyembuhkan depresi.
Napas cepat yang berhubungan dengan pose ini membantu Moms rileks dan merasa segar secara mental.
5. Head Stand
Pose ini juga disebut Shirshasanas dalam istilah teknis.
Moms memegang tubuh secara tegak lurus di kepala Moms.
Postur ini meningkatkan aliran darah ke otak dan mengurangi stres dan susah tidur.
Pose yoga ini menyembuhkan kegelisahan tetapi tidak disarankan untuk dilakukan oleh pemula.
Moms membutuhkan praktisi yoga terlatih untuk melakukan asana ini tanpa cedera.
Lima pose yoga ini melepaskan depresi dari pikiran dan tubuh Moms.
Jadi, cobalah dan rasakan manfaatnya.
| Source | : | Boldsky |
| Penulis | : | Maharani Kusuma Daruwati |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR