Jangan Disepelekan, Ternyata Sepenting Ini Waktu Tidur Bagi Anak

Nakita.id - Tidak hanya nutrisi dan gizi yang tercukupi, ternyata salah satu hal lainnya yang penting bagi anak adalah tidur lo Moms!

Tidur yang cukup sangat penting bagi anak karena memberikan banyak manfaat.

Selain untuk mengisi kembali energi yang hilang, membantu membangun sel-sel pada otak anak,  waktu tidur juga berpengaruh untuk pertumbuhan fisiknya.

Pertumbuhan merupakan suatu proses kompleks yang membutuhkan beberapa hormon untuk menstimulasi proses biologis yang ada di darah, organ, otot dan tulang pada tubuh anak.

tiBaca Juga: Anak Susah Tidur Malam dan Rewel? Ini Cara Agar Bayi Cepat Tidur Lelap, Mudah dan Ampuh!manusia.

Hormon pertumbuhan memainkan peran penting dalam hal ini.

Namun ternyata ada beberapa faktor lain yang memengaruhi hormon tersebut lo Moms, termasuk nutrisi, tingkat stres, dan olahraga.

Bagi anak, faktor besar yang memengaruhi hormon ini adalah waktu tidur yang cukup.

Sebenarnya pada orang dewasa hormon ini dilepas oleh tubuh sepanjang hari selama beraktivitas, tetapi pada anak hormon ini hanya dilepas pada saat tidur malam saja.

Anak usia 5 tahun pada umumnya membutuhkan waktu tidur 9 hingga 12  jam per malam.

Pada usia ini, anak biasanya tidak lagi tidur siang sebanyak saat mereka masih berumur 1-3 tahun.

Pada anak dengan usia yang lebih dewasa, seperti yang sudah duduk di bangku sekolah dasar biasanya membutuhkan waktu 9 1/2 hingga 11 1/2  jam tidur per malam.

Baca Juga: Gerakan Menimang Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur dan Memori Si Kecil

Terkadang, ada beberapa anak yang membutuhkan tidur lebih lama daripada anak seumurannya, hal ini dikarenakan faktor individu tertentu.

Tanpa tidur yang cukup, anak bisa saja mengalami gangguan pertumbuhan.

Anak dengan kondisi ini biasanya mengalami pertumbuhan yang lambat (stunted growth).

Pada beberapa anak hormon ini diproduksi dengan jumlah yang sedikit, dan kurangnya waktu tidur hanya akan memperparah pertumbuhan yang lambat ini.

Tidak hanya tinggi badan, kurangnya hormon pertumbuhan dapat memberikan efek terhadap jantung, kinerja paru-paru dan kekebalan tubuh anak.

Selain memberikan dampak pada pertumbuhan, anak yang tidak mendapatkan tidur cukup juga dapat memengaruhi hormon lainnya dalam tubuh, seperti hormon pengatur rasa lapar.

Tanpa tidur yang cukup, hormon ini mampu mengubah anak untuk makan lebih banyak daripada biasanya, dengan lebih menyukai mengonsumsi makanan tinggi kalori.

Baca Juga: Silahkan Dicoba, 6 Tips Mudah Membiasakan Anak Tidur Di Kamarnya

Secara tidak langsung, kebiasaan tidur tanpa waktu yang cukup dapat membuat reaksi metabolisme tubuh berbeda saat memproses makanan.

Kondisi ini dapat memicu terganggunya resistensi tubuh terhadap insulin yang mampu mengantarkan kepada diabetes tipe 2.

Nah, sudah tahu kan Moms seberapa penting peran tidur bagi pertumbuhan anak.

Mulai saat ini Moms harus pastikan tidur anak sudah cukup ya!

#GridNetworkJuara

PROMOTED CONTENT