Nakita.id - Untuk bisa melahirkan normal, Moms perlu memperhatikan tips melahirkan normal dan lancar.
Tips melahirkan normal dan lancar ini dapat membantu memudahkan proses melahirkan yang akan Moms jalani.
Seringkali meski sudah merencanakan untuk melahirkan normal, beberapa Moms terpaksa menjalani operasi sesar karena mengalami kendala tertentu.
Maka dari itu, yuk perhatikan tips melahirkan normal dan lancar berikut ini:
Baca Juga: Ibu Melahirkan Normal: Begini Moms Cara Mengatasi Rasa Sakit Setelah Persalinan
1. Sehat dan aktif
Tetap aktif selama kehamilan dapat membantu Moms mengurasi rasa kantuk yang kerap menyerang saat hamil.
Dengan aktif bergerak, Moms akan menjaga bobot tubuh berada dalam skala yang normal bagi ibu hamil, meningkatkan stamina, dan meningkatkan mood.
"Hanya karena tempat tidur merupakan area yang nyaman bukan berarti itu tempat terbaik atau satu-satunya untuk menghabiskan seluruh waktu Moms," kata Jessica Austin, pendamping kelahiran, pelatih kelahiran, dan pendukung pasca kelahiran asal Vancouver, Kanada.
Austin menambahkan bahwa Moms harus mencoba terus bergerak pada akhir masa kehamilan.
Baca Juga: Ibu Melahirkan Normal: Ini Bentuk Perubahan pada Miss V yang Akan Moms Alami
"Tetap keluar dari tempat tidur dan berjalan-jalan, menggunakan pancuran ketika mandi benar-benar dapat membantu melancarkan persalinan." ucap Austin.
Tapi jangan juga menolak beristirahat.
Austin juga mencatat bahwa posisi yang tenang, seperti berbaring, dapat sangat membantu ibu hamil merasa rileks.
2. Makan dengan baik
"Nutrisi adalah salah satu cara terbaik bagi seorang wanita untuk mempersiapkan diri untuk kelahiran yang lancar dan sehat," kata Austin.
Menurutn Austin, mengonsumsi banyak protein, sayuran berdaun hijau dan mengurangi gula dapat membantu mengurangi risiko kondisi terkait kehamilan dan memaksimalkan kesehatan.
Baca Juga: Tips Melahirkan Normal dan Lancar yang Perlu Moms Ketahui: Keinginan Saja Tak Cukup!
Sebuah penelitian dalam Journal of Obstetrics and Gynecology, para peneliti menemukan bahwa wanita yang makan dengan baik selama empat minggu terakhir kehamilan, lebih kecil kemungkinannya membutuhkan induksi saat persalinan.
Kurma menjadi salah satu sumber nutrisi yang bisa Moms konsumsi mendekati perdalinan.
Sebab kurma memiliki banyak vitamin dan mineral, ditambah kurma dapat berguna jika Moms menderita sembelit selama kehamilan.
3. Ikuti kelas prenatal
Kelas prenatal masih merupakan cara terbaik untuk mendapatkan pendidikan dan informasi tentang persalinan.
Dengan mencaritahu mengenai serba serbi persalinan dan hal yang perlu Moms lakukan untuk mempersiapkannya, dapat membuat keseluruhan proses persalinan berjalan lancar.
Bagi Moms yang tidak cukup aktif selama hamil, ahli kesehatan menyarankan Moms untuk mengikuti aktivitas olahraga moderat seperti berjalan, berenang, atau yoga di kelas prenatal.
Kegiatan ini bisa Moms jalankan hampir setiap hari dalam seminggu.
"Yoga prenatal sangat bagus untuk meminimalkan ketegangan di panggul dan punggung bagian bawah, dan merupakan kesempatan untuk berlatih menggunakan pikiran dan nafas agar tetap nyaman selama kelahiran," pungkas Jessica.
| Source | : | today's parent |
| Penulis | : | Nita Febriani |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR