Takut Tak Bisa Penuhi Kebutuhan Nutrisi Kehamilan karena Intoleransi Laktosa? Perhatikan Hal Ini, Moms!

Nakita.id - Moms pasti tahu bahwa susu selama masa kehamilan penting untuk dikonsumsi karena mengandung vitamin D.

Tetapi tidak semua orang bisa nyaman mengonsumsi susu, ada sebagian yang mengalami lactose intolerant.

Lactose intolerant atau intoleransi laktosa merupakan ketidakmampuan seseorang untuk mencerna laktosa yang merupakan jenis gula dalam susu dan produk berbahan dasar susu.

Baca Juga: Hamil Kedua, Tantri Kotak Terinfeksi Toksoplasma, Ternyata Sumber Bakterinya Tak Hanya dari Kucing Saja!

Biasanya lactose intolerant disebabkan karena keturunan. 

Penyebab lainnya bisa jadi dikarenakan luka pada sistem pencernaan yang berfungsi untuk memproduksi laktosa.

Ketidakmampuan ini bisa membuat pengidap mengalami sakit perut, perut kembung, dan diare setelah mengonsumsi produk susu.

Apakah Moms merasakan hal ini saat mengonsumsi susu?

Tidak perlu khawatir Moms, melansir Mayo Clinic, keahlian memproses laktosa ini akan meningkat selama masa kehamilan.

Artinya walaupun Moms awalnya mengalami lactose intolerant, pada masa kehamilan Moms nantinya bisa memproses susu ataupun bahan makanan lain tanpa timbul rasa yang mengganggu.

Baca Juga: Tengah Hamil Besar, Kartika Putri Justru Alami Hal Ini Sampai Tak Bisa Keluar Rumah

Moms pasti tahu bahwa kalsium tidak boleh ditinggalkan selama masa kehamilan.

Kalsium dibutuhkan untuk membantu pertumbuhan tulang dan gigi bayi selama dalam kandungan.

Menurut The Institute of Medicine, ibu hamil direkomendasikan untuk mengonsumsi setidaknya 1000 miligram kalsium setiap harinya.

Tidak hanya dari susu, ternyata ada saran lain loh Moms untuk memperoleh kalsium dan vitamin D selama masa kehamilan.

Berikut sumber makanan lain yang bisa Moms konsumsi, di antaranya;

Pertama, sumber bahan makanan seperti almond, brokoli, edamame, buncis, kacang pinto, tahu, bayam, dan makanan serta minuman lain yang kaya kalsium.

Apabila Moms memilih untuk mengonsumsi susu almond, pilihlah susu almond yang mengandung kalsium tambahan.

Baca Juga: Tidak Hanya Perut Membesar, Ini Perubahan yang Akan Moms Alami Saat Hamil!

Kedua, mengonsumsi suplemen kalsium.

Hal ini bisa menjadi alternatif disaat Moms tidak mampu mengonsumsi susu dan takut bahwa kebutuhan Moms akan kalsium selama masa kehamilan tidak terpenuhi.

Ketiga, sebagian ibu hamil yang tidak mampu mengonsumsi laktosa biasanya mencoba untuk mengonsumsi dalam jumlah yang sedikit.

Aktivitas ini dibarengi dengan camilan lain agar efek yang diberikan laktosa tidak terlalu kuat terhadap tubuh.

Keempat, mengonsumsi susu, keju, dan yogurt yang tidak mengandung laktosa.

Nah itu dia Moms tips yang bisa dicoba apabila Moms memiliki lactose intolerant.

Konsumsi bahan makanan lain, jangan sampai kebutuhan Moms akan kalsium dan vitamin D selama masa kehamilan kurang ya Moms!

PROMOTED CONTENT