Sering Alami Mood Jelek Saat Hamil? Ternyata Konsumsi Makanan Ini Bisa Memperbaikinya!

Nakita.id - Perubahan mood yang naik turun saat masa kehamilan bukanlah sesuatu yang baru.

Walaupun hal ini disebabkan oleh perubahan hormon dan sudah sewajarnya terjadi , tetapi tentu saja merasa sedih dan stress saat hamil bukan hal yang baik.

Kondisi psikologis ini dapat mempengaruhi perkembangan tingkah laku anak kelak loh Moms!

Baca Juga: 4 Hal Ini Akan Terjadi pada Ibu Hamil di Trimester Ketiga Kehamilan

Nah, berikut ini Moms ada beberapa makanan yang bisa meningkatkan suasana hati selama masa kehamilan, di antaranya adalah;

1. Makanan dengan karbohidrat baik

Karbohidrat yang baik tinggi akan serat dapat memberikan Moms energi tambahan dalam waktu yang cukup lama karena mereka membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna.

Makanan yang mengandung karbohidrat baik antara lain oats, jagung, kentang, kacang-kacangan, dan beras coklat.

Selain itu tentu saja makanan dengan karbodhirat yang baik mengandung rendah kolesterol dan mampu membantu mengeluarkan toksin dari dalam tubuh.

Energi yang baik dan cukup selama masa kehamilan tentu saja akan membuat mood Moms menjadi lebih baik!

Baca Juga: Takut Tak Bisa Penuhi Kebutuhan Nutrisi Kehamilan karena Intoleransi Laktosa? Perhatikan Hal Ini, Moms!

2. Mengonsumsi protein

Protein merupakan zat yang sangat esensial untuk pertumbuhan dan memperbaiki sel dalam tubuh.

Mengonsumsi protein secara rutin setiap harinya mampu menjaga tekanan gula dalam darah serta meningkatkan mood loh Moms!

Moms bisa mendapatkan protein dari daging, ikan, telur, susu, keju, dan kacang-kacangan!

3. Omega-3

Tidak hanya baik untuk perkembangan otak anak, ternyata siapa sangka bahwa mengonsmsi Omega-3 secara rutin mampu memperbaiki mood selama masa kehamilan!

Minyak ikan yang berasal dari tuna, makarel, ikan herring, dan sarden mengandung zat Omega-3 yang Moms butuhkan loh!

Baca Juga: Seminggu Jelang Melahirkan, Potret Sandra Dewi Curi Perhatian, Ryan Dea: 'Perut Mana Perut'

4. Saffron atau kuma-kuma

Bahan rempah dapur ini memang tidak ditemukan secara mudah di Indonesia karena memang bukan berasal dari negara ini.

Rempah yang satu ini dikenal karena menimbulkan rasa pedas!

Selain itu manfaat lainnya dapat mengurangi perubahan mood secara tiba-tiba dan depresi.

Walaupun masih banyak manfaat lainnya dari saffron, menurut ahli Moms juga tetap harus mengonsumsi dalam jumlah yang tidak berlebih loh!

PROMOTED CONTENT