Kebutuhan Protein Ibu Hamil: Seberapa Banyak yang Harus Dipenuhi?

Untuk mempermudah mengetahui seberapa banyak protein yang harus Moms konsumsi, Tabloid Nakita telah menyajikan beberapa bahan makanan lengkap dengan kandungan proteinnya.

Bahan Makanan Sumber Protein Hewan

Satu satuan penukar mengandung 95 kalori, 10 g protein, 6 g lemak

Contoh:

Ikan segar             1 ptg sedang            50 g

Keju                      1 ptg sedang            30 g

Telur ayam             2 btr                        75 g

Daging ayam          1 ptg sedang            50 g

Daging sapi            1 ptg sedang            50 g

Bakso daging          20 biji kecil             100 g

Udang basah           0,25 lusin               580 g

 Baca Juga: Nikita Mirzani Beri Komentar Menohok di Unggahan Farhat Abbas, Warganet Ikut Emosi:

Bahan Makanan Sumber Protein Nabati

Satu satuan penukar mengandung 80 kalori, 8 g karbohidrat, 6 g protein, dan 3 g lemak.

Contoh:

Tahu                      1 biji besar           100 g

Tempe                   2 batang besar      50 g

Kacang hijau           2,5 sdm                25 g

Kacang tanah          2 sdm                   20 g

Oncom                   2 batang sedang    50 g

Baca Juga: Diberi Suami 2 Hadiah Mewah, Sarwendah Justru Sempat Menolaknya dan Minta Ruben Mengembalikan:

PROMOTED CONTENT