Jika Moms dan Dads tidak terbiasa melakukan itu bersama anak, mulailah dengan sekali saja.
Lalu minggu depan, coba lakukan lagi dan katakan, “hei, sepertinya itu menyenangkan! Mari kita lakukan lagi.”
Setelah itu menjadi hal yang rutin dilakukan seminggu sekali, Moms dan Dads dapat membuat waktu ekstra dari sana.
2. Gerakan tubuh satu jam sehari
Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak perlu aktif setidaknya satu jam sehari untuk tetap sehat.
Aktivitas sehat apa pun itu yang meningkatkan detak jantung
Seperti berlari, melompat, dan berjalan cepat adalah pilihan bagus.
Buat otot bekerja, seperti mengangkat, mendorong, mengayun, dan memanjat.
Gunakan seluruh tubuh, seperti lompat tali, berenang, break dance, dan skateboard.
Moms dan Dads tidak perlu membuat anak aktif selama satu jam.
Hanya 10 atau 20 menit pada satu waktu yang mereka butuhkan. Misalnya jalan-jalan atau lari bersama anjing di pagi hari, permainan bola sepulang sekolah.
KOMENTAR