Moms, setiap hari ada berita tentang bagaimana anak-anak menjadi lebih gemuk.
Terlalu banyak waktu yang dihabiskan untuk menonton televisi, bermain game komputer, memakan makanan cepat saji, dan terlalu sedikit waktu untuk menikmati alam bebas merupakan penyebab utama anak menjadi gemuk.
Salah satu solusi ampuh mencegahnya ialah membuat Si Kecil rutin berolahraga.
Ternyata ada caranya supaya anak senang berkegiatan seperti olahraga lo, Moms.
Dilansir dari childdvelopmentinfo.com berikut 4 tips yang membantu Si Kecil mau berolahraga:
1. Jadikan sebagai rutinitas keluarga
Saat akhir pekan, cobalah untuk keluar rumah menikmati suasan pagi di taman. Itu merupakan waktu yang tepat untuk berjalan-jalan bersama keluarga atau keluar dengan menggunakan sepeda.
Moms dan Dads juga bisa mengambil bola ke taman dan mainkan itu bersama anak.
Jika Moms dan Dads tidak terbiasa melakukan itu bersama anak, mulailah dengan sekali saja.
Lalu minggu depan, coba lakukan lagi dan katakan, “hei, sepertinya itu menyenangkan! Mari kita lakukan lagi.”
Setelah itu menjadi hal yang rutin dilakukan seminggu sekali, Moms dan Dads dapat membuat waktu ekstra dari sana.
2. Gerakan tubuh satu jam sehari
Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak perlu aktif setidaknya satu jam sehari untuk tetap sehat.
Aktivitas sehat apa pun itu yang meningkatkan detak jantung
Seperti berlari, melompat, dan berjalan cepat adalah pilihan bagus.
Buat otot bekerja, seperti mengangkat, mendorong, mengayun, dan memanjat.
Gunakan seluruh tubuh, seperti lompat tali, berenang, break dance, dan skateboard.
Moms dan Dads tidak perlu membuat anak aktif selama satu jam.
Hanya 10 atau 20 menit pada satu waktu yang mereka butuhkan. Misalnya jalan-jalan atau lari bersama anjing di pagi hari, permainan bola sepulang sekolah.
3. Beri anak kejutan
Tidak perlu memberikan peralatan yang mahal, Moms dan Dads bisa membeli alat lompat tali, sepatu roda, bola sepak, atau trampolin kecil.
Anak akan merasa senang jika diberkan alat-alat olahraga, karena bisa sambil bermain dan membuatnya lebih aktif.
4. Mendaftarkan anak ke tempat khrusus
Mendaftarkan anak ke tempat khursus dapan bermanfaat dalam aspek sosial dan membangun kepercayaan yang akan menguntungkan anak-anak Moms dan Dads.
Coba daftarkan anak ke kelas seni tari, bela diri, pelatihan olahraga, atau menjadi sukarelawan.
Sebelumnya diskusikan dulu dengan anak, dan setelah anak menemukan kelas yang mereka sukai, mereka akan berolahraga tanpa menyadarinya, mencari teman baru, dan dapat bersosialisasi.
Selain itu, Moms dan Dads bisa mengajak Si Kecil melakukan olahraga yang disukai, supaya ia meniru orang tuanya.
Cara ini juga ampuh lo, untuk membuat anak senang berolahraga.
KOMENTAR